Ways To Make Heart Stronger: दिल शरीर का प्रमुख अंग होता है। दिल को स्वस्थ रखने से हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में हम जाने अनजाने में कई ऐसी गलतियां करते हैं, जो शरीर के साथ हार्ट को भी सीधा नुकसान पहुंचाती है। इन गलतियों के कारण कई बार हार्ट अटैक की संभावना कई गुना बढ़ जाती हैं। खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी, एक्सरसाइन न करना और तनाव लेना ऐसे कुछ प्रमुख कारण है, जो हार्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ज्यादा तला भूना खाना शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है और हार्ट की बीमारी की संभावना भी बढ़ती है। अक्सर लोग हार्ट को हेल्दी रखने को लेकर ज्यादा कुछ नहीं करते। लेकिन आपको बता दें, जरा सी गलती हार्ट को नुकसान पहुंचा सकती है। आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसी तरीकों के बारे में बताएंगे। इन तरीकों को फॉलो करने से हार्ट हेल्दी रहेगा और हार्ट की बीमारियां होने का खतरा कम होगा। इस विषय पर जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के डॉक्टर केपी सरदाना से।
स्मोकिंग से बचें
स्मोकिंग की आदत सीधी तौर पर हार्ट को प्रभावित करती है। सिगरेट का धुआं खून को गाढा करता है और खून के थक्के जमा देता है। इस कारण हार्ट का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। कई बार स्मोकिंग करने के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है।
वजन कम करें
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी होता है क्योंकि कई बार ज्यादा वजन के कारण हार्ट प्रभावित होता है। मोटापे के कारण हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ एक्सरसाइज भी करें।
तनाव से बचें
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए तनाव से बचना चाहिए क्योंकि तनाव शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ हार्ट को भी प्रभावित करता है। ज्यादा तनाव लेने से हार्ट रेट बढ़ती है। इस कारण ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो जाती है। तनाव से बचने के लिए योग या फिर अपनी हॉबीज को फॉलो करें।
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हेल्दी डाइट
दिल को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना भी जरूरी होता है। डाइट में फाइबर, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, मछली और नट्स को शामिल करें। दिल को स्वस्थ रखने के लिए सैचुरेटेड फैट और प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें। यह फूड्स हार्ट को नुकसान पहुंचाते है।
एक्सरसाइज करें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद आवश्यक होता है। एक्सरसाइज वजन को कम करने के साथ, ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखती है। दिल का स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ वॉक भी की जा सकती है। एक्सरसाइज शरीर को फिट रखती है और बीमारियों से भी बचाती हैं।
दिल को हेल्दी रखने के लिए इन तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही एक्सरसाइज करें।
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