खूबसूरत स्किन पाने के लिए महिलायें क्या कुछ नहीं करतीं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि स्किन को सिर्फ क्रीम कि नहीं हेल्दी डाइट की भी जरूरत होती है।जाने व
मौसम का उताराव-चढ़ाव, वायु प्रदूषण और आपका मूड तीन गंभीर स्थितियां ऐसी हैं, जिससे हमारी त्वचा पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। इससे चेहरे पर मुंहासे होने लगते हैं। जो अजीब भी लगते हैं और दर्दनाक हो सकते हैं। चेहरे की समस्या से निजात पाने के लिए विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी, ओमेगा-3 और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ को अपने आहार में शामिल करने की कोशिश करें। जिससे मुंहासे की वजह से हुई सूजन को रोकने और मुंहासे को कम करने में मदद मिलती है।
कई बार मुंहासों के चलते स्किन कई तरह के रोगों का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार आपके द्वारा खाये जा रहे फूड का आपकी त्वचा के रंगरूप पर काफी असर पड़ता है। जैसा आप खायेंगे वैसी ही आपकी त्वचा होगी। आप क्या खा रही हैं और क्या नहीं इसका असर जितना आपके शरीर के अंदर पड़ता है, उससे कहीं ज्यादा असर शरीर के बाहर पड़ता है। जो आपकी स्किन में दिखने लगता है।
यही नहीं अकसर बात खाने की हो तो, पेट की हेल्थ, ब्लड सर्क्युलेशन और कैलोरी के विषय में सोचा जाता है लेकिन त्वचा के लिए नहीं। जबकि अपने खान-पान पर खास ख्याल रखना चाहिए। इसलिए निम्न कुछ ऐसे खाद्य हैं जो खाने में तो स्वादिष्ट हैं, पर आपकी स्किन के लिए हानिकारक हो सकते हैं, उनसे दूरी बनाएं।
चीनी से दूरी (Don't Eat Too Much Sugar)
अगर आप ज्यादा चीनी या मीठा खाना पसंद करते हैं। ज्यादा चीनी आपके लिए हानिकारक हो सकती है और चीनी आपके शरीरी के प्रोटीन संतुलन को बिगाड़ सकती है। जिससे त्वचा अपनी कोमलता को खोने व धीरे-धीरे झुर्रियों की समस्या होने लगती है। इसलिए आप जितना कम हो सके चीनी या मीठा ना खाएं।
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डीप फ्राई फूड से बचें (Don't Eat Fried Food)
हमारे देश में कोई भी त्यौहार या महोत्सव हो, हमारा खाना तब तक पूरा नहीं होता जब तक तला-भूना ना खाएं। लेकिन आपका ये मजा सजा भी बन सकता है। बता दें डीप फ्राइड फूड में पाए जाने वाले हाइड्रोजनीकृत ट्रांस फैट्स का आपके चेहरे पर बुरा असर पड़ता है। जिससे मुंहासों की समस्या हो सकती है।
नमक का ज्यादा सेवन नुकसानदायक (Too Much Sodium Intake Is Bad)
नमक खाने में जितना स्वाद बढ़ाता है उतना ही ज्यादा हमारी सेहत के लिए भी नुकसानदायक होता है। इसमें उपस्थित सोडियम स्किन की नमी को सोखने लगता है। जिससे चेहरे में रूखापन, झुर्रियां, मुंहासे की समस्या सामने आ सकती है। इससे बचने के लिए ज्यादा नमक का इस्तेमाल ना करें। आप सादा और कम नमक का खाना खाने की कोशिश करें।
अधिक पनीर भी सही नहीं (Cheese Is Not Good)
पनीर वास्तव में एक सुपरफूड है। इसलिए यह आपके लिए हेल्दी है। हालांकि डेयरी उत्पाद खाने से जैसे दूध, मक्खन, पनीर ज्यादा खाने से स्किन पर ब्लैकहेड्स और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। इसलिए हेल्दी खाएं और कंट्रोल में खाएं।
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कार्ब्स और वसा वाले फूड (Carbs And Fats)
बहुत से लोग भरपूर मात्रा में कार्ब्स का सेवन करते हैं। कार्ब्स का नियमित और जरूरत से ज्यादा सेवन करना स्किन को काफी नुकसान पहुंचाता है। जिससे त्वचा में सूजन, मुंहासे दिखाई देने लगते हैं। अगर आप अपने खाने में कार्ब्स की मात्रा कम कर देंगे तो आपको स्किन से जुड़ी समस्या के साथ सूजन भी कम होने लगेगी। वहीं अगर आप रेड मीट, पनीर, मक्खन, तला भुना खाने के शौकीन है तो आप हद से ज्यादा वसा का सेवन कर रहे हैं। जो हेल्थ के साथ स्किन को भी बुरी तरह प्रभावित करता है। इससे मोटापे के साथ मुहांसे जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए किसी अच्छे डाईटीशियन से एक अच्छी डाईट की सलाह जरुर लें।
खाने के साथ हमारे हार्मोन का उतार चढ़ाव से भी स्किन पर असर पड़ता है। आप फाइबर युक्त खाने, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा-3 को खाएं। जिससे शरीर के साथ स्किन को भी खुलकर सांस लेने में मदद मिलती है। अगर आप भी स्किन प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं तो आप हमारी बताई हुई टिप्स को जरुर आजमाएं। यदि समस्या ज्यादा बढ़ जाए तो किसी विश्वसनीय डॉक्टर की सलाह जरुर लें।
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