जरूरी है कि आप समय से सोएं और समय से उठें। एक वैज्ञानिक रिसर्च के मुताबिक जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठते हैं उनमें अवसाद की संभावना बहुत कम हो जाती है।
बदलती जीवनशैली ने लोगों के सोने और जागने का समय भी प्रभावित किया है। कब सोना है और कब उठना है इसका समय निर्धारित नहीं हो पाता है। इससे व्यक्ति की दिनचर्या तो खराब होती ही है साथ वह कई तरह की शारीरिक बीमारियों की चपेट में आने लगता है। मानसिक रोग, मोटापा, आलस्य, ह्रदय संबंधी समस्याएं और दिन भर थकान से शरीर का बुरा हाल होने लगता है। इसके लिए जरूरी है कि आप समय से सोएं और समय से उठें। एक वैज्ञानिक रिसर्च के मुताबिक जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठते हैं उनमें अवसाद की संभावना बहुत कम हो जाती है।
कोलोराडो-बोल्डर यूनिवर्सिटी के डायरेक्टर सेलिन वेटर के मुताबिक, "सुबह जल्दी उठने से कई स्वास्थ लाभ हो सकते हैं। जल्दी उठकर इसका असर देखा जा सकता है" रिसर्च में ये बात भी सामने आई है कि जो लोग देर में सोते हैं या ज्यादा देर रात तक जागते हैं उनमें अवसाद की समस्या दोगुनी हो जाती है। देर रात तक जगने से स्मोकिंग करने व अनियमित नींद का परंपरा विकसित होने लगती है। नींद की कमी, एक्सरसाइज़ का आभाव, हमेशा घर के अंदर रहना, ज्यादा समय अंधेरे में बिताना अवससाद समेत कई रोगों को कारण बन सकता है।
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इस शोध का प्रकाशन 'साइकेट्रिक रिसर्च' नामक पत्रिका में किया गया है। इस शोध के लिए दल ने क्रोनोटाइप (रात में जागने वालों) के बीच संबंध का पता लगाने के लिए 32,000 महिला नर्सो के आंकड़ों का विश्लेषण किया। इसमें 24 घंटे के दौरान विशेष समय में व्यक्ति की नींद की प्रवृत्ति, सोने-जागने की पसंद व मनोविकार शामिल रहे। वेटर ने कहा, "हमारे परिणाम क्रोनोटाइप और अवसाद के जोखिम के बीच मामूली संबंध दिखाते हैं। यह क्रोनोटाइप और मनोदशा से जुड़े अनुवांशिक मार्ग के ओवरलैप से संबंधित हो सकता है।"
सुबह उठने के अन्य लाभ
ब्रम्ह मुहूर्त यानी सुर्य निकलने से पहले उठने के कई लाभ हैं, जिससे देर तक सोने वाले वंचित रह जाते हैं। अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं और घर से बाहर निकलकर थोड़ी देर चहलकदमी करते हैं या एक्सरसाइज़ करते हैं तो इसके कई लाभ मिल सकते हैं जो निम्न लिखित हैं।
1: सुबह उठने से आपको सबसे शुद्ध हवा मिलती है, जिससे आपके फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। शुद्ध ऑक्सीजन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।
2: जो लोग सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करते हैं उनमें ह्रदय रोग की संभावना काफी कम हो जाती है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।
3: सुबह जल्दी उठने से अवसाद की समस्या नहीं होती है, योगा और प्रणायाम करने से मानसिक बीमारियां दूर हो जाती हैं।
4: सुबह उठना केवल स्वस्थ के लिए बेहतर नहीं होता बल्कि इससे सामाजिक जुड़ाव भी होता है। सुबह उठकर टहलने से नए-नए लोगों से मिलना और नए विचारों का आदान प्रदान होता है।
Inputs: IANS
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