गठिया, घुटने के दर्द और रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद है वृक्षासन, जानें विधि

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 12, 2018
Quick Bites

  • घुटनों के दर्द और गठिया में फायदेमंद है वृक्षासन।
  • इसे करते समय आपकी आकृति वृक्ष के समान हो जाती है।
  • शरीर के संतुलन को भी बनाने में मदद करता है ये आसन।

कई ऐसे रोग हैं जिन्हें एलोपैथिक दवाओं द्वारा पूरी तरह से नहीं ठीक किया जा सकता है। ज्यादातर एलोपैथिक दवाएं केवल लक्षणों को दबाती हैं और तत्काल राहत दिलाती हैं जबकि योगासन के द्वारा कई बीमारियों को जड़ से खत्म किया जा सकता है। गठिया, घुटनों का दर्द, अर्थराइटिस का दर्द आदि ऐसी समस्याएं हैं, जिनमें योगासन के द्वारा काफी राहत पाई जा सकती है। वृक्षासन एक ऐसा ही आसन है, जिसका नियमित अभ्यास कई बीमारियों से आपको राहत दिलाता है। आइए आपको बताते हैं इस आसन को करने की विधि और इसके फायदों के बारे में।

वृक्षासन क्यों है फायदेमंद

वृक्षासन का अर्थ है वृक्ष के समान आकृति वाला आसन, यानी इस आसन को करने के दौरान आपको शरीर से वृक्ष की आकृति बनानी होती है। वृक्षासन के दौरान आपको अपने शरीर को स्थिर रखना पड़ता है। इसे करने के दौरान वृक्ष के जड़ों की तरह आपके पैरों पर आपके शरीर का पूरा भार होता है। वृक्षासन का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद है क्योंकि इससे आपका मस्तिष्क शांत रहता है और शरीर को भी कई लाभ मिलते हैं।

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किन बीमारियों में फायदेमंद है वृक्षासन

वृक्षासन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और इससे हड्डियों में दर्द की समस्या नहीं होती है। यह आसन शरीर के संतुलन को भी बनाने में मदद करता है। इसके अलावा गठिया और घुटनों के दर्द में भी इस आसन के अभ्यास से लाभ मिलते हैं। यह आसन उन लोगों के लिए खासकर लाभकर है जिन्हें चलने का काम ज्यादा करना पड़ता है।

कैसे करें वृक्षासन

वृक्षासन को करने के लिए सबसे पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं। अब दोनों पैरों के बीच कुछ दूरी बनाकर खड़े रहें। फिर हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए सीधा कर हथेलियों को मिला दें। अब दाहिने पैर को मोड़ते हुए उसके तलवे को बाईं जांघ पर टिका दें। बाएं पैर पर संतुलन बनाते हुए हथेलियां, सिर और कंधे एक ही सीध में हों। जब तक संभव हो ऐसे रहें। कुछ देर बाद अन्य पैर से भी यह दोहराएं।

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कमर और हिप्स की चर्बी होगी दूर

वृक्षासन पैरों को मजबूत तो बनाता ही है। साथ ही यह स्नायुमण्डल का विकास कर पैरों को स्थिरता प्रदान करता है। यह कमर और कूल्हों के आसपास जमीं अतिरिक्त चर्बी को हटाता है। मतलब यह है कि अगर आपका वजन ज्यादा है यानी आप मोटे हैं तो यह आसन आपको विशेष रूप से लाभ पहुंचा सकता है। चर्बी घटाने के बाद यह आसन शरीर को कमजोर नहीं करता वरन मजबूती देता है। अगर आप अपनी बढ़ती तोंद से परेशान हैं तो इस आसन को अवश्य करें।

दिमाग और चित्त को शांत करता है वृक्षासन

नियमित वृक्षासन करने से हमारी एकाग्र क्षमता बढ़ती है। एकाग्र क्षमता जो कि हमारे याद्दाश्त की बेहतर होने की निशानी है। यह कहने की जरूरत नहीं है कि मौजूदा दौर में बेहतर कॅरिअर, बेहतर सम्बंध आदि के लिए बेहतर याद्दाश्त कितनी जरूरी है। यह आसन सिर्फ पुरुष करें, ऐसा जरूरी नहीं है। इस आसन में घर की महिलाएं और बच्चों को भी भाग लेना चाहिए।

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