आजकल भागदौड़ वाली जिंदगी और बिगड़ा हुआ लाइफ़स्टाइल साथ में अनहेल्दी स्नैक्स काफी है हमारे बैली फैट को बढ़ाने के लिए। यदि आप चाहते हैं कि आपके पेट की चर्बी ना बढ़े तो सबसे पहले अपने स्नैक्स खाने की आदत में बदलाव करें। यदि आप एक स्नैक लवर है तो क्या आप जानते हैं कि स्नैक्स में पाई जाने वाली अधिक कैलोरीज़ की वजह से आप का वजन बढ़ रहा है। ये स्नैक्स आपके वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। आपको शायद खाने के समय पेस्ट्री का एक टुकड़ा और चिप्स का एक पैकेट हानि रहित लगता होगा।
लेकिन यह आपके वजन घटाने के लक्ष्य को असफल बना सकता है और आपके पेट की चर्बी बढ़ा सकता है। तो आइए जानें बैली फैट बढ़ाने वाले सबसे खराब स्नैक्स के बारे में। और इनकी जगह फायदेमंद स्नैक्स का सेवन करें। अच्छा होगा यदि स्नैक्स में बींस तरबूज रोस्टेड बादाम, फ्रेश फ्रूट, खीरा टमाटर आदि का प्रयोग किया जाए। इनका सेवन किसी भी प्रकार से नुकसानदायक नहीं है।यदि पेट की बढ़ती चर्बी को ना रोका जाए तो कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं जिनमें से मुख्यता है ब्लड शुगर, शरीर में सूजन व, ब्लड लिपिड आदि।
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ग्रनोला
ग्रनोला बार कार्बोहाइड्रेट और फैट से भरपूर डाइट होती हैं। हालांकि यह स्नैक आप को प्रकृति व हाइकिंग आदि से जुड़ी तस्वीरें दिखाता है। परन्तु यह एक अच्छी आप्शन नहीं है। यदि आप इसे खा कर सोच रहे हैं कि आप अच्छा खा रहे हैं तो आप गलत हैं। क्योंकि अधिकांश ग्रेनोला बार चॉकलेट और चीनी से भरे हुए होते हैं। इसलिए इनका सेवन कम से कम या बिल्कुल ना करें।
आलू के चिप्स
आप को प्रोसेस हुए व जंक फूड आदि नहीं खाना चाहिए और इसका कारण यह नहीं होता की इनमे अधिक नमक का प्रयोग किया जाता है बल्कि इनमे जिस प्रकार के नमक का प्रयोग किया जाता है उसमे आयोडीन नहीं होता है। आयोडीन हमारे थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है। जो लोग अधिक सी फूड खाते हैं उन के अंदर आयोडीन की कमी होती है। परन्तु इसका मतलब यह नहीं है कि आयोडीन के लिए उनको प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स आदि खाने शुरू कर देने चाहिए। इससे आप का केवल वजन बढ़ेगा न कि आप को किसी प्रकार का कोई लाभ मिलेगा।
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फ्रूट ड्रिंक्स
यदि आप किसी प्रकार का जूस लेना ही चाहते हैं तो पहले बोतल पर लिखे हुए इनग्रेडिएंट्स की सही जानकारी लें। रेडीमेड फ्रूट जूस सिर्फ चीनी का घोल होते हैं। ऐसी पैक हुए जूस में शुगर की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है जो आप के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है। यदि आप किसी ऐसे जूस को देखते हैं जिस में यह लिखा है कि उस के अंदर केवल 80 प्रतिशत ही फ्रूट जूस है तो इस का मतलब है कि उस में 20 प्रतिशत शुगर है और वह आप के लिए बहुत अन हैल्थी होती है। इस की बजाए आप ताजा फल या स्वयं फल का रस निकालकर सेवन करें। यह जूस से कहीं ज्यादा बेहतर ऑप्शन होता है।
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