छोटे बच्चों के साथ किसी दूसरे शहर घूमने जाने पर पेरेंट्स को अक्सर उनके स्वास्थ्य की फिक्र होने लगती है। बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिस कारण लंबे सफर पर अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ट्रैवलिंग के दौरान थकान, पानी की कमी, अनहेल्दी फूड्स का सेवन करना जैसे कारणों से बच्चों के गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है, जिससे उलटी, पेट खराब होना, चक्कर आना आम हो जाता है। ऐसे में पेरेंट्स अक्सर ट्रैवलिंग से पहले बच्चे को क्या खिलाएं, क्या न खिलाएं, कितना खिलाएं जैसे सवालों से घिर जाते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट मालविका सहगल ने सफर के दौरान बच्चों के गट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए कुछ टिप्स अपने सोशल मीडिया पर शेयर किए हैं, जिसकी मदद से लंबे सफर के दौरान भी आपके बच्चे का स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और आपकी यात्रा सुखद रहेगी।
ट्रैवलिंग के दौरान बच्चों के गट हेल्थ को बेहतर रखने के टिप्स - Tips To Keep Kid's Gut Health Better During Traveling in Hindi
बच्चों की डाइट में शामिल करें फाइबर - Include Fiber in Kid's Diet in Hindi
फाइबर हर किसी के लिए महत्वपूर्ण होता है, खासकर छोटे बच्चों के लिए, क्योंकि यह उनके मांसपेशियों को मजबूत बनाने, पाचन और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए, जब भी आप अपने बच्चे के साथ कहीं बाहर जाने का प्लान करें, तो फाइबर से भरपूर ओट्स, जई, सब्जियां उन्हें खिलाएं।
बच्चे की डाइट में शामिल करें फल - Feed Seasonal Fruits to Your Child in Hindi
फाइबर से भरपूर मौसमी फल बच्चों में कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्या दूर करने में मदद कर सकता है। किसी भी लंबे सफर के दौरान बच्चे को हैवी या फास्ट फूड खिलाने की जगह आप उन्हें फल खिला सकते हैं, जो पचना में भी आसान होते हैं और बच्चे को लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते हैं।
बच्चे को रखें हाइड्रेटेड - Keep Your Child Hydrated in Hindi
सफर के दौरान बड़ें और बच्चों सभी का हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। ट्रैवलिंग के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन बच्चे के शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे बच्चे को डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। डिहाइड्रेशन के कारण कई बार बच्चों में कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में बच्चे को थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पिलाते रहें।
बच्चे को खिलाएं प्रोबायोटिक्स - Feed Probiotics To Your Child in Hindi
प्रोबायोटिक्स के सेवन से बच्चे के शरीर में जरूरी पोषक तत्व पहुंच जाते हैं। ये उनके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाकर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। बच्चे के साथ लंबे सफर पर जाने से पहले या दौरान उन्हें प्रोबायोटिक्स दे सकते हैं।
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रात को खाना खाने के बाद बच्चे को खिलाएं किशमिश - Include Raisins in Your Child's Diet After Dinner in Hindi
रात को सोने से पहले अपने बच्चे को किशमिश और अंजीर जरूर खिलाएं। किशमिश या अंजीर के सेवन से बच्चों में कब्ज की समस्या दूर हो सकती है और गट हेल्थ बेहतर रहती है। किशमिश में फाइटोकैमिकल्स और फाइबर के गुण होते हैं, जो बच्चों के सेहत के लिए फायदेमंद है।
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आपका बच्चा भी सफर के दौरान या बाद बीमार पड़ जाता है, तो एक्सपर्ट के बताएं इन टिप्स को फॉलो कर आप उनके स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं। ध्यान रहे अगर समस्या गंभीर है, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना न भूलें।
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