सर्दियां आते ही सिर में डैंड्रफ होने की संभावना बढ़ जाती है। वैसे, तो डैंड्रफ होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक गंदगी की वजह से बालोंं में डैंड्रफ हो सकती है। आज के समय यह एक आम समस्या बन चुकी है। दरअसल, बालों पर ध्यान न देने की वजह से बालों में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। डैंड्रफ को दूर करने के लिए यदि आप सही समय पर उपाय या इलाज शुरू नहीं करते हैं तो इससे हेयर लॉस का सामना करना पड़ सकता है। इससे बचने के लिए आप सिर की स्कैल्प में निकलने वाले नेचुरल ऑयल यानी सीबम को भी नियंत्रित करें। क्योंकि कई बार सीबम के अनियंत्रित होने पर भी कुछ लोगों को डैंड्रफ की समस्या होने लगती है। इस वजह से आप सीबम को नियंत्रित और संतुलित कर सकते हैं। आगे जानते हैं सीबम को नियंत्रित करने कुछ उपयोगी टिप्स।
डैंड्रफ से बचने के लिए सीबम को कैसे कंट्रोल करें - Tips To Manage Sebum To Prevent Dandruff In Hindi
साफ सफाई पर दें ध्यान
डैंड्रफ को दूर करने के लिए आप सिर की स्कैल्प को साफ रखें। सिर को साफ करते हैं समय ज्यादा हार्ड या कैमिकल युक्त शैंपू का इस्तेमाल न करें। इससे सिर की त्वचा में अधिक सीबम बन सकता है। ऐसे मैं आप माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपकी स्कैल्प और डैंड्रफ दोनों के लिए उपयोगी होते हैं।
संतुलित आहार का सेवन करें
बालों की सेहत के लिए आपको पोषण आहार से मिलता है। यही वजह से डाइट में जंक फूड शामिल करने से आपकी स्किन और बालों पर खराब असर दिखने को मिलता है। इस दौरान आप सीबम को कंट्रोल करने और बालों को हेल्दी बनाने के लिए अखरोट, अलसी, मछली और ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त आहार का सेवन कर सकते हैं। इस दौरान आप डाइट में गाजर, चुकंदर और शकरकंद को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
टी ट्री ऑयल
टी ट्री ऑयल, जो अपने एंटीफंगल और एंटी बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है, डैंड्रफ को कम करने का बेहतरीन उपाय हो सकता है। इसके इस्तेमाल के लिए आप शैंपू की कुछ बूंदों में टी ट्री ऑयल को मिलाएं और इससे बालों को साफ करें। इससे आपके सिर का सीबम कंट्रोल में रहेगा।
स्कैल्प एक्सफोलिएशन
जिस तरह हम डेड सेल्स को हटाने के लिए अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं, उसी तरह स्कैल्प को एक्सफोलिएट करने से अतिरिक्त सीबम और परत के बनने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, डेड सेल्स के हटने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों से डैंड्रफ दूर होती है। साथ ही, सीबम सही तरह नियंत्रित होता है।
हाईड्रेट रहना
हाईड्रेट रहने से सीबम की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और इसका प्रभाव बालों पर भी देखने को मिलेगा।
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बालों को मजबूत और डैंड्रफ मुक्त बनाने के लिए आप ऊपर बताए उपायों को अपना सकते हैं। इन उपायों से आप डैंड्रफ की समस्या को कम कर सकते हैं। इसके अलावा सिर में मसाज करने से भी आपको सीबम को नियंत्रित कर सकते हैं। साथ ही, बालों की समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।