Tips To Control Anger and Anxiety at Workplace: नौकरीपेशा लोगों में ऑफिस के दौरान कामकाज के तनाव और ऑफिस के माहौल के कारण मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियां आम हैं। कामकाज के प्रेशर और खराब माहौल के कारण कई बार गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। लेकिन वर्कप्लेस पर गुस्सा या एंग्जायटी आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। अगर आप इस स्थिति को सही ढंग से हैंडल नही करते हैं, तो आपके कामकाज पर तो असर पड़ता ही है साथ ही आपके मानसिक स्वास्थ्य पर इसका बहुत बुरा असर होता है। चिंता, अवसाद और एंग्जायटी जैसी परेशानियों को नजरअंदाज करने से आप गंभीर रूप से मानसिक विकारों से ग्रसित हो सकते हैं। ज्यादातर कामकाजी लोगों में वर्कप्लेस के गुस्से और एंग्जायटी के कारण मानसिक चुनौतियां पैदा होती हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं ऑफिस या वर्कप्लेस पर गुस्से और एंग्जायटी को कैसे कंट्रोल करें।
वर्कप्लेस पर गुस्से और एंग्जायटी कंट्रोल करने के टिप्स- How To Control Anger and Anxiety at Workplace in Hindi
ऑफिस या वर्कप्लेस पर कामकाज के बोझ और आपके साथ काम करने वाले लोगों के गलत व्यवहार के कारण गुस्सा आना या एंग्जायटी होना आम है। लेकिन अगर आप इन स्थितियों को सही ढंग से हैंडल नही करते हैं, तो इसकी वजह से कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। इसकी वजह से आपका मानसिक स्वास्थ्य तो प्रभावित होगा ही साथ ही शरीरिम स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ेगा। इन परेशानियों से बचने के लिए आपको वर्कप्लेस पर गुस्से और एंग्जायटी को कंट्रोल करना चाहिए। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं वर्कप्लेस पर गुस्सा और एंग्जायटी कंट्रोल करने के टिप्स।
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1. आउट ऑफ द वे जाने से बचें
ऑफिस या वर्कप्लेस पर गुस्से और तनाव से बचने के लिए आपको इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आउट ऑफ द वे जाने से आपको कई तरह की अनावश्यक चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा सामने वाले व्यक्ति से आपकी अपेक्षाएं बढ़ सकती हैं। इनकी पूर्ति न होने पर आपको गुस्सा और तनाव का खतरा ज्यादा रहता है।
2. किसी से भी व्यक्तिगत बहस करने से बचें
ऑफिस में गुस्से का प्रमुख कारण व्यक्तिगत बहसबाजी होता है। ऑफिस में काम करते समय किसी भी व्यक्ति से बहुत ज्यादा पर्सनल होने से बचना चाहिए। बहुत ज्यादा व्यक्तिगत या पर्सनल होने के कारण आपके बीच कई ऐसी बातें हो सकती हैं, जो आपको या सामने वाले व्यक्ति को सही न लगें। इसकी वजह से गुस्सा एंग्जायटी और तनाव बढ़ने का खतरा रहता है।
3. गुस्सा आने पर पानी पिएं
कई बार कुछ चीजों की वजह से ऑफिस के भीतर ऐसे हालात बन जाते हैं, जिसमें आप गुस्से को कंट्रोल नही कर पाते हैं। ऐसे में गुस्से को शांत करने के लिए पानी पिएं। पानी पीने से आपका दिमाग शांत होगा और गुस्सा कम होगा। इसके बाद किसी को भी ठंडे दिमाग से जवाब दें।
4. गुस्सा आने पर शारीरिक होने से बचें
गुस्सा आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है और हर समय इसे कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे में ऑफिस या वर्कप्लेस पर आपको किसी चीज या व्यक्ति को लेकर गुस्सा आता है तो सबसे पहले ध्यान रखें कि गुस्से में शारीरिक होने से बचाना चाहिए। बातचीत के माध्यम से आप गुस्से को शांत कर सकते हैं और चीजों को सोल्व कर सकते हैं।
5. वर्क लाइफ बैलेंस का ध्यान रखें
वर्कप्लेस पर गुस्से और एंग्जायटी से बचने के लिए आपको आपकी मानसिक स्थिति बेहतर करने पर ध्यान देना चाहिए। कामकाज और पर्सनल लाइफ का बैलेंस बनाने से आप ऐसी कई गंभीर स्थितियों से बच सकते हैं।
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कामकाज के दौरान गुस्से और तनाव को कम करने के लिए ऑफिस में अच्छे दोस्त बनाएं। दोस्तों के साथ कुछ समय बिताएं। लोगों की मदद करने में आगे रहें और बिना मतलब किसी भी व्यक्ति की पर्सनल लाइफ में झांकने से बचें। ऐसा करने से आप वर्कप्लेस पर गुस्सा और एंग्जायटी को कंट्रोल कर सकते हैं।
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