Tips To Avoid Hair Thinning : बालों के झड़ने की समस्या भले ही एक आम समस्या बन गई है, लेकिन इससे छुटकारा पाने की कोशिश करना हम कभी नहीं छोड़ते हैं। कई हेयर एक्सपर्ट्स की माने तो कुछ संख्या में रोजाना बालों का टूटना आम बात है, लेकिन अगर आपके बाल ज्यादा मात्रा में टूटते या झड़ते हैं, तो आपको जल्द ही गंजेपन का सामना करना पड़ सकता है। कई महिलाओं में झड़ते बालों की समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है, कि उनके घने बाल बहुत मुट्ठीभर रह जाते हैं। लेकिन इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। एमडी डर्मेटोलॉजी डॉ. शिवंती ने इंस्टाग्राम पर ozivanutrition नाम के हेल्थ और वेलनेस पेज पर झड़ते बालों की समस्या के 5 कारण और उन्हें रोकने का तरीका शेयर किया है।
बालों को पतला होने से बचाने के 5 टिप्स - 5 Tips To Prevent Hair Thinning in Hindi
1. स्कैल्प के स्वास्थ्य पर दें ध्यान - Focus On Scalp Health in Hindi
सिर्फ बालों के सिरों पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि स्कैल्प के स्वास्थ्य पर भी ध्यान दें। एक हेल्दी स्कैल्प मजबूत बालों की नींव होती है। अपने स्कैल्प का ध्यान रखें, इसे हेल्दी रखने और बालों के पोर्स को उत्तेजित करने के लिए तेल से नियमित रूप से स्कैल्प की हल्के हाथों से मालिश करते रहें।
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2. ढीले बांधे बाल - Loosen Up Hairstyles in Hindi
टाइट हेयरस्टाइल भले ही आपके लुक्स को आकर्षित बना सकते हैं, लेकिन ये आपके बालों पर अत्यधिक तनाव उत्पन्न कर सकते हैं। बालों पर तनाव कम करने और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप ढीले हेयरस्टाइल ही चुनें। टाइट हेयरस्टाइल ट्रैक्शन एलोपेसिया का कारण बन सकता है, जो बालों से जुड़ी एक समस्या है। ढीले बाल बंधने से आपके बाल घने और मजबूत रहते हैं और बालों के झड़ने की समस्या भी कम होती है।
3. बायोटिन सप्लीमेंट का करें सेवन - Take Biotin Supplement in Hindi
बायोटिन नाम का विटामिन बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। बायोटिन सप्लीमेंट की मदद से आप बालों को मजबूत बना सकते हैं। ऐसे में अगर आप भी अपने बालों को घना और मजबूत बनाना चाहते हैं तो एक्सपर्ट की सलाह से डाइट में बायोटिन सप्लीमेंट्स शामिल कर सकते हैं।
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4. संतुलित आहार खाएं - Eat a balanced Diet in Hindi
सेहत के साथ बालों के लिए बी संतुलित आहार काफी महत्वपूर्ण होता है। इसलिए मजबूत और घने बाल पाने के लिए आप भी इस बात को सुनिश्चित करें कि आपके बालों को जरूरी पोषक तत्व मिले। इसके लिए आप अपनी डाइट में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
5. हीट-उपकरणों के इस्तेमाल से बचें - Avoid Using Heat Hair Appliances in Hindi
बालों पर अत्यधिक हीट स्टाइलिंग समय के साथ उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। मजबूत और हेल्दी बालों के लिए आप हीट-फ्री उत्पादों का इस्तेमाल करें और उन पर हीट उपकरणों का कम इस्तेमाल करके सुरक्षित रखें।
अगर आप भी पतले बालों की समस्या से राहत पाकर घने बाल पाना चाहते हैं, तो एक्सपर्ट के बताएं इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके बाल झड़ने की समस्या गंभीर है तो एक बार हेयर एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
Image Credit : Freepik