Onlymyhealth द्वारा #SuperMom campaign शुरू किया गया है। इस campaign के जरिए उन लोगों को जरूरी टिप्स दिए जाएंगे, जो मां बनने की तैयारी कर रही हैं या फिर मां हैं। पहले सेशन की गेस्ट हैं Fitness enthusiast और सुपरमॉम अवंतिका बहुगुणा। अवंतिका सर्टिफाइड जुंबा एक्सपर्ट होने के साथ-साथ एक सुपरमॉम भी हैं। अवंतिका अपने करियर के साथ-साथ मां की जिम्मेदारी भी बहुत ही अच्छे तरीके से निभाती हैं। हम में से कई लोगों को ऐसा लगता है कि मां बनने के बाद करियर बिल्कुल भी खत्म हो जाएगा। लेकिन इस बात को अवंतिका ने चैलेंज किया और आज वे एक अच्छी मां के साथ-साथ अपने करियर में भी काफी आगे हैं। अवंतिका ऐसे लोगों के प्रेरणादायक बन सकती हैं, जो मां बनने के साथ-साथ अपने करियर को खोना नहीं चाहती हैं। चलिए अवंतिका से जानते हैं अपने मदरहुड लाइफ को किस तरह बना सकते हैं हेल्दी?
बच्चे की कब करें प्लानिंग?
हमारी सोसायटी में शादी होने के कुछ दिनों बाद से ही लोगों का सबसे पहला सवाल ये होता है कि बच्चे का कब प्लान है? अगर प्रेग्नेंसी में थोड़ा सा लेट हो जाए, तो लोग समझ लेते हैं कि इन्हें बच्चा न होगा। आसपास की अंटियों या फिर किसी के प्रेशर देने पर कभी भी बच्चे की प्लानिंग न करें। जब आपकी ज्वाइस हो या फिर जब आपको लगे कि आप बच्चे को संभाल सकती हैं, तब ही बच्चे की प्लानिंग करें। अगर किसी के दबाव में आप बच्चे की प्लानिंग करती हैं, तो इससे आपके और बच्चे दोनों पर असर हो सकता है।
इसे भी पढ़ें - बच्चों को हेल्दी और फिट रखने के लिए क्या करें मां-बाप? डॉक्टर से जानें डाइट और खास टिप्स
मदरहुड को कैसे बनाएं हेल्दी?
अक्सर हमने देखा है कि मां बनने के बाद महिलाओं की लाइफ बच्चे के इर्द-गिर्द ही घूमने लगती हैं। लेकिन क्या ऐसा सही है? क्या मां बनने के बाद महिलाओं को अपनी लाइफ पूरी तरह बच्चों की खुशी पर निर्भर कर देना चाहिए? इस बारे में अवंतिका कहती हैं कि मां बनने के बाद अपने लिए समय निकालना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, लेकिन ऐसा करना बिल्कुल गलत है। मां बनने के बाद भी हर एक महिला को अपने लिए समय निकालने और खुश रहने की आवश्यकता है। क्योंकि मेरा मानना है कि अगर हम खुश नहीं रह पाएंगे, तो बच्चे को कैसे खुश रख पाएंगे। इसलिए अगर आप अच्छी मदरहुड लाइफ इंजॉय करना चाहती हैं, तो खुद के लिए भी समय निकालें और खुश रहने की कोशिश करें।
View this post on Instagram
मां बनने के बाद स्ट्रेस को कैसे रखें दूर?
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्या होने का डर लगा रहता है। जैसे- उनका वेट गेन हो जाएगा ? वे घर को किस तरह मैनेज कर पाएंगी? ऑफिस कैसे री-ज्वॉइन करेंगी? इत्यादि परेशानियां और सवाल उनके मन में चलता रहता है। इस सवाल पर अवंतिका का कहना है कि मां बनने के बाद सबसे जरूरी है अपने लिए समय निकालना। स्ट्रेस से हर कोई जूझता है, लेकिन इससे उबरना भी आपके लिए जरूरी है। इस दौरान खुद को खुश रखें। अगर आप ऑफिस नहीं जाना चाहती हैं, तो न जाएं। अगर आप ऑफिस जाना चाहती हैं, तो जाएं। सब कुछ आप पर निर्भर करता है कि आप आगे क्या करना चाहती हैं। कभी भी अपने काम और जिम्मेदारियों को एक-दूसरे पर हावी ना होने दें। हमेशा यह फैसला लें कि आपके लिए क्या जरूरी है? अपने लिए समय निकालें और खुद से प्यार करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपका स्ट्रेस कम होगा। अपने करियर और फैमिली के बीच संतुलन बनाकर रखें। इससे भी आप अपने आपको काफी हद तक स्ट्रेस से दूर रख सकती हैं।
कोरोना के डर को बच्चों के मन से कैसे करें खत्म?
अवंतिका बताती हैं कि कोरोनाकाल में बच्चों को इसके प्रति सतर्क रहने के लिए कहें। लेकिन इसे लेकर पैनिक न हों। बच्चों को यह समझाएं कि कोरोनाकाल में खुद को किस तरह सेफ रखें। उन्हें सुरक्षा अपनाने के टिप्स बताएं, लेकिन उनके साथ ऐसी चीजें शेयर न करें, जिससे वे डरें। पॉजिटिव बातें करें। उन्हें समझाएं कि यह एक बुरा समय है, जो बहुत ही जल्दी ठीक हो जाएगा।
इसे भी पढ़ें - स्कूल जाने वाले बच्चों के मां-बाप जरूर अपनाएं ये 5 हेल्थ टिप्स, स्वस्थ और सेहतमंद रहेंगे आपके बच्चे
डिलीवरी के बाद कैसे घटाएं वजन?
अवंतिका का कहना है कि डिलीवरी के बाद वजन किस तरह से घटाना है। यह इस बात पर निर्भर करता है महिला की डिलीवरी किस तरह हुई है। सी-सेक्शन के बाद कई महिलाएं बहुत ही बुरे दौर से गुजरती हैं। ऐसे में अगर आप डिलीवरी के बाद वजन घटाना चाह रहे हैं, तो इसके लिए अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेँ। खुद के कोई भी ऐसे टिप्स फॉलो न करें, जो आपके सेहत को बिगाड़ दे।
Read more Articles on Miscellaneous in Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।