Things To Do In Irritable Bowel Syndrome: इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम समस्या बड़ी आंत को प्रभावित करती है। इस कारण पेट में दर्द, गैस, कब्ज, डायरिया, ब्लोटिंग, क्रैम्प और पेट में सूजन आदि की समस्या कई गुना बढ़ जाती हैं। ये समस्या होने पर व्यक्ति काफी परेशान होने के साथ खाया-पीया भी नहीं पचता है, जिस कारण सेहत पर भी असर पड़ता है। इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम और डिसऑर्डर होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी, गलत खानपान की आदतें, बैक्टीरियल इंफेक्शन और तनाव की वजह से ये समस्या कई गुना बढ़ जाती हैं। ऐसे में इस समस्या से राहत पाने के लिए कुछ काम किए जा सकते हैं। ये काम करने से पाचन-तंत्र मजबूत होगा और इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम की समस्या से राहत मिलेगी। Doctor Dimple Jangda ने सोशल मीडिया पर एक विडियो शेयर किया है, जिसमें वह इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम और डिसऑर्डर होने पर क्या करें ये बता रही हैं।
1. कुछ फूड्स को करे अवॉइड
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम और डिसऑर्डर होने पर ग्लूटेन, लैक्टोज, नट्स, नींबू, टमाटर, इमली, सेब साइडर सिरका जैसे खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। ये फूड्स पेट में समस्या पैदा करने के साथ सेंसिटिव आंतों को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
View this post on Instagram
2. गलत फूड्स काम्बिनेशन का सेवन से बचें
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम और डिसऑर्डर होने पर गलत फूड काम्बिनेशन के सेवन से भी बचना चाहिए। इस तरह के फूड्स शरीर में जाकर विषाक्त बन जाते हैं, जो आंतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फलों को सब्जियों, अनाज और डेयरी उत्पादों को साथ में सेवन करने से बचना चाहिए।
3. पके हुए भोजन को कच्चे भोजन के साथ न मिलाएं
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम और डिसऑर्डर होने पर दोनों फूड्स को एक साथ मिलाकर खाने से बचना चाहिए। इस तरह के फूड्स शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ पेट को खराब भी कर सकते हैं। फल के साथ डेयरी और सब्जियों के साथ साबुत अनाज के सेवन से भी बचना चाहिए।
इसे भी पढ़ें- अक्सर पेट दर्द हो सकता है लिवर सिस्ट का संकेत, जानें अन्य लक्षण और कारण
4. पत्तेदार हरे सलाद से दूर रहे
पत्तेदार हरे सलाद में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम होने पर शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसकी जगह पर सूप और अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियां और रात भर भिगोए हुए अनाज और दालों का सेवन किया जा सकता हैं।
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम और डिसऑर्डर होने पर इन कामों को करने से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।हालांकि, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
All Image Credit- Freepik