ब्‍लोटिंग को दूर करने और पाचन को बढ़ावा देने में मददगार हैं रसोई में मौजूद ये 3 चीजें, जानें सेवन का तरीका

क्‍या आपको भी पेट फूलने की समस्‍या या ब्‍लोटिंग महसूस होती है? अगर हां, तो यहां अम आपको ब्‍लोटिंग से राहत पाने के तीन आसान उपाय बता रहे हैं।  

Sheetal Bisht
Written by: Sheetal BishtUpdated at: Mar 20, 2020 17:17 IST
ब्‍लोटिंग को दूर करने और पाचन को बढ़ावा देने में मददगार हैं रसोई में मौजूद ये 3 चीजें, जानें सेवन का तरीका

पेट फूलने की समस्‍या काफी आम है, अक्‍सर अधिकांश लोग ब्‍लोटिंग के समस्‍या से परेशान रहते हैं। पेट फूलने पर कई बार आपको असहजता भी महसूस होती है, जिसमें पेट का फूल जाना, खाने का मन न होना, पेट में ऐंठन और दर्द महसूस होने जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं। पेट फूलने पर आपके पेट में गैस बनने लगती है। ब्‍लोटिंग या पेट फूलने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें कि आपका खानपान एक मुख्‍य कारण हो सकता है। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन, स्‍ट्रेस या फिर मौसम के बदलने पर भी यह समस्‍या हो सकती है। इसलिए अगर आप इस समस्‍या से परेशान हैं, तो आप अपने खानपान और गतिविधियों पर ध्‍यान दें और जब भी कभी ब्‍लोटिंग महसूस हो तो इन 3 मसालों का उपयोग कर राहत पाएं। 

ब्‍लोटिंग से राहत दिलाएंगे रसोई में रखी ये 3 चीजें 

Bloating

क्‍लीनिकल न्‍यूट्रीनिस्‍ट फोर्टिस ला फेम, डायटिशियन लवनीत बत्रा ने अपनी इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट में लिखा है कि यदि आप भी ब्‍लोटिेंग महसूस कर रहे हैं, तो भारतीय मसाले आपकी रैक में हमेशा मौजूद हैं, जो आपको इस समस्‍या से राहत दिला सकते हैं। जिसमें ये 3 मसाले है: 

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Tired to feeling bloated? The Indian spice rack has your back, always. Chew some carrom or ajwain seeds , or boil them, cool them and have the water to instantly feel better when you have a stomach ache or you feel bloated. Soak coriander seeds ina glass of water overnight and have the water first thing in the morning to reduce water retention and bloating induced swelling. Fennel seed water and cumin seed water have always been sure shot bloat slayers. Listen to the ancient wisdom, trust in way of life it teaches and stop popping pills to cure everything. Food is a great healer and you should never underestimate the power of simple, minor lifestyle and dietary exclusions and inclusions. Happy Sunday, folks! #sundayfunday #sundaywisdom #bloating #bloatingremedy #bloatedstomach #bloatedbelly #bloatslayer #fitnessisalifestyle #fitnessblogging #indianmedicalassociation #indiankitchen #india_gram #indianremedies #desigirl #desi #desikitchen #desieats #desihealers #desikhana #india #nutritionbylovneet #topnutritionistofindia #nutritionistapproved #nutritiongoals #nutritiontips #nutritioncoach #nutritionclinic #nutricion #dietitian #dietetics

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जीरा: पाचन और अवशोषण में सहायता करने के लिए पित्त उत्पादन में मदद करता है। 

सौंफ़ के बीज: बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने मे मदद कर सकती है, जो अपच का कारण बनते हैं।

धनिया के बीज: पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देने और अपच से निपटने में सहायक हैं। 

ब्‍लोटिंग से राहत के दिलाए अज्‍वाइन  

डायटिशियन लवनीत बत्रा कहती हैं, यदि आप ब्‍लोटिंग महसूस करते हैं, तो अज्‍वाइन भी आपको ब्‍लोटिंग से राहत दिला सकती है। आपको बस कुछ अज्‍वाइन के बीज चबाने हैं या फिर आप उन्हें उबालें और फिर उसे ठंडा कर पानी पिएं। अज्‍वाइन में थाइमोल नामक यौगिक की उपस्थिति के कारण, अजवाईन गैस्ट्रिक रस को स्रावित करने में मदद करता है, जो पेट में जमा गैस के जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने और बेहतर पाचन में सहायता करता है।

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ब्‍लोटिंग के लिए कैसे करें धनिया बीज का इस्‍तेमाल 

Coriander seeds

धनिया के बीज का पानी ब्लोटिंग को मात देने में मदद कर सकता है। लवनीत बत्रा बतती हैं, पेट फूलने की समस्‍या होने पर आप धनिया के बीजों को रात भर पानी में भिगोएँ और फिर अगले दिन पानी को हर दिन सुबह के समय पिएं। इससे इंफ्लमेशन कम होती है और ब्‍लोटिंग में राहत मिलती है। 

जीरे का पानी करे ब्‍लोटिंग को दूर 

पेट दर्द से लेकर ब्‍लोटिंग और पाचन और ऐंठन को दूर करने में जीरे का पानी काफी फायदेमदं माना जाता है। यह आपकी एक नहीं कई समस्‍याओं को दूर करता है। अक्‍सर लोग जीरे के पानी का सेवन वजन घटाने, बॉडी को डिटॉक्‍स करने और पेट साफ करने के लिए भी करते हैं। रात भर एक गिलास पानी में बीजों को भिगो दें और पानी को सुबह के समय खाली पेट पिएं। 

Jeera

सौंफ के बीज 

बहुत से लोग खाने के बाद सौंप खाते हैं, ऐसा इसलिए क्‍योंकि सौंप पाचन में सहायक है। सौंप के बीज चबाने या फिर सौंप का पानी पीने से यह न केवल सांस को तरोताजा करने में मदद करता है बल्कि पेट से गैस को बाहर निकालने और पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। सौंप एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करती है, यह मूत्र प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जो ब्‍लोटिंग या इंफ्लमेशन को दूर करने में मददगार है।

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