पेट फूलने की समस्या काफी आम है, अक्सर अधिकांश लोग ब्लोटिंग के समस्या से परेशान रहते हैं। पेट फूलने पर कई बार आपको असहजता भी महसूस होती है, जिसमें पेट का फूल जाना, खाने का मन न होना, पेट में ऐंठन और दर्द महसूस होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पेट फूलने पर आपके पेट में गैस बनने लगती है। ब्लोटिंग या पेट फूलने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें कि आपका खानपान एक मुख्य कारण हो सकता है। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन, स्ट्रेस या फिर मौसम के बदलने पर भी यह समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो आप अपने खानपान और गतिविधियों पर ध्यान दें और जब भी कभी ब्लोटिंग महसूस हो तो इन 3 मसालों का उपयोग कर राहत पाएं।
ब्लोटिंग से राहत दिलाएंगे रसोई में रखी ये 3 चीजें
क्लीनिकल न्यूट्रीनिस्ट फोर्टिस ला फेम, डायटिशियन लवनीत बत्रा ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है कि यदि आप भी ब्लोटिेंग महसूस कर रहे हैं, तो भारतीय मसाले आपकी रैक में हमेशा मौजूद हैं, जो आपको इस समस्या से राहत दिला सकते हैं। जिसमें ये 3 मसाले है:
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जीरा: पाचन और अवशोषण में सहायता करने के लिए पित्त उत्पादन में मदद करता है।
सौंफ़ के बीज: बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने मे मदद कर सकती है, जो अपच का कारण बनते हैं।
धनिया के बीज: पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देने और अपच से निपटने में सहायक हैं।
ब्लोटिंग से राहत के दिलाए अज्वाइन
डायटिशियन लवनीत बत्रा कहती हैं, यदि आप ब्लोटिंग महसूस करते हैं, तो अज्वाइन भी आपको ब्लोटिंग से राहत दिला सकती है। आपको बस कुछ अज्वाइन के बीज चबाने हैं या फिर आप उन्हें उबालें और फिर उसे ठंडा कर पानी पिएं। अज्वाइन में थाइमोल नामक यौगिक की उपस्थिति के कारण, अजवाईन गैस्ट्रिक रस को स्रावित करने में मदद करता है, जो पेट में जमा गैस के जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने और बेहतर पाचन में सहायता करता है।
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ब्लोटिंग के लिए कैसे करें धनिया बीज का इस्तेमाल
धनिया के बीज का पानी ब्लोटिंग को मात देने में मदद कर सकता है। लवनीत बत्रा बतती हैं, पेट फूलने की समस्या होने पर आप धनिया के बीजों को रात भर पानी में भिगोएँ और फिर अगले दिन पानी को हर दिन सुबह के समय पिएं। इससे इंफ्लमेशन कम होती है और ब्लोटिंग में राहत मिलती है।
जीरे का पानी करे ब्लोटिंग को दूर
पेट दर्द से लेकर ब्लोटिंग और पाचन और ऐंठन को दूर करने में जीरे का पानी काफी फायदेमदं माना जाता है। यह आपकी एक नहीं कई समस्याओं को दूर करता है। अक्सर लोग जीरे के पानी का सेवन वजन घटाने, बॉडी को डिटॉक्स करने और पेट साफ करने के लिए भी करते हैं। रात भर एक गिलास पानी में बीजों को भिगो दें और पानी को सुबह के समय खाली पेट पिएं।
सौंफ के बीज
बहुत से लोग खाने के बाद सौंप खाते हैं, ऐसा इसलिए क्योंकि सौंप पाचन में सहायक है। सौंप के बीज चबाने या फिर सौंप का पानी पीने से यह न केवल सांस को तरोताजा करने में मदद करता है बल्कि पेट से गैस को बाहर निकालने और पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। सौंप एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करती है, यह मूत्र प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जो ब्लोटिंग या इंफ्लमेशन को दूर करने में मददगार है।
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