Frequent Headaches: सिरदर्द को लोग बहुत ही सामान्य मानते हैं। जबकि इसके पीछे कई गंभीर कारण हो सकते हैं। हालांकि, सिरदर्द के पीछे कई संभावित कारण हैं इसलिए आपको पता लग
लगातार सिरदर्द (Frequent Headaches) होने के कई कारण हो सकते हैं। आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। सिरदर्द के पीछे कई कारण होते हैं जैसे नींद की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, तनाव आदि। आमतौर पर लोग इस समस्या का सामना शायद ही कभी करते हैं लेकिन अगर यह आपके साथ अक्सर होता है, तो आपको इसके कारणों का पता लगाना होगा। जब आप अपने डेली रूटीन में लगातार सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, चाहे आप ऑफिस में हों या घर में। बार-बार सिरदर्द होने से आपकी शांति छिनने लगती है। ऐसे में सिरदर्द की वजह को समझना जरूरी हो जाता है। सिरदर्द के कुछ संभावित कारण हैं, जिनके बारे में हम आपको विस्तार से बता रहे हैं। यह आपके सिरदर्द में कमी लाने का एक प्रयास है। अगर आपको लगातार सिरदर्द हो रहा है तो आप किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह लें। वह आपको इस समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं।
बार-बार सिरदर्द होने की वजह
1. अत्यधिक कॉफी का सेवन
कई लोग कॉफी पर निर्भर करते हैं ताकि वहां रचनात्मक तरीके से काम कर सकें। जब आप इसे मध्यम मात्रा में लेते हैं तो यह फायदेमंद होता है। जब आप बहुत अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं तो यह आपको लगातार सिरदर्द की समस्या की ओर जाता है।
2. कंप्यूटर की ब्राइट स्क्रीन
कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक रहने से हमारी आंखें प्रभावित होती हैं, जो सिरदर्द का कारण हो सकता है। जब आप लगातार अपनी आंखों को कंप्यूटर स्क्रीन पर केंद्रित करते हैं तो आप निरंतर सिरदर्द का जोखिम लेते हैं। इसके लिए चमक को कम रखें।
3. अपने बालों को कसकर बांधना
जब आप अपने बालों को बहुत कसकर बांधते हैं या आप एक उच्च पोनीटेल बनाते हैं तो इससे सिरदर्द हो सकता है। यह खोपड़ी पर खिंचाव के कारण होता है। बालों को ठीला बांधें। इन आहारों का सेवन बढ़ा सकता है आपका सिरदर्द
4. बहुत अधिक फोन का उपयोग करना
अगर आप बहुत ज्यादा फोन का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी गर्दन पर खिंचाव डालता है। इस तरह आपका सिर भारी लगता है और आप सिर दर्द की समस्या से पीड़ित होते हैं। इसलिए, फोन के उपयोग को सीमित करें।
5. गलत पोश्चर
यदि आप अच्छी तरह से और सही मुद्रा में नहीं बैठते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों, विशेष रूप से आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर खिंचाव डालता है। इससे सिरदर्द होता है। इससे बचने के लिए सही मुद्रा में बैठें और लगातार एक ही मुद्रा में न बैठें। सिरदर्द दूर करने के लिए घरेलू नुस्खे
सिरदर्द से बचने के उपाय
- भरपूर मात्रा में पानी पीएं
- चाय या कॉफी का सेवन कम करें
- रोजाना सुबह 60 मिनट एक्सरसाइज करें
- लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर न देखें, चश्मे का प्रयोग करें
- स्नैक्स के तौर फ्रूट्स या ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
- तनाव लेने से बचें
- ब्रेकफास्ट जरूर करें, लंच में हेल्दी चीजें खाएं
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