இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது ஒரு பெரிய சவாலாக மாறிவிட்டது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், யோகா அல்லது நடைபயிற்சி ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் சிறந்ததா என்று மக்கள் அடிக்கடி யோசிக்கிறார்கள்? வாருங்கள், இந்த கேள்விக்கான பதிலை காண்போம்.
நடைபயிற்சி
நடைபயிற்சி என்பது யார் வேண்டுமானாலும், எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாகும். ஆம், இதற்கு எந்த சிறப்பு கருவிகளோ அல்லது இடமோ தேவையில்லை. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த நடைபயிற்சி செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன:
* விரைவான விளைவு: உணவுக்குப் பிறகு 10-15 நிமிடங்கள் லேசான நடைப்பயிற்சி கூட இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம். இது தசைகள் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, இது சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.
* எடை இழப்பு: வழக்கமான நடைபயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறனை நேரடியாக மேம்படுத்துகிறது.
* மன அழுத்த நிவாரணம்: நடைபயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரையையும் அதிகரிக்கும், எனவே அதைக் குறைப்பது நன்மை பயக்கும்.
* ஆரோக்கியமான இதயம்: இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
வெறும் நடைப்பயிற்சி போதுமா?
நடைபயிற்சி மேல் உடலுக்கு அதிக வேலை செய்யாது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது வலிமையை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்காது.
மேலும் படிக்க: இந்த அறிகுறிகள் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு முன்பே தெரியும்.. கவனமாக இருங்கள்..
யோகா
யோகா என்பது வெறும் உடல் ஆசனங்கள் மட்டுமல்ல, அது பிராணயாமா, தியானம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் முழுமையான தொகுப்பாகும். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்:
* மன அழுத்த மேலாண்மை: இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாகப் பாதிக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை (கார்டிசோல் போன்றவை) குறைப்பதில் யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.
* கணையத்தின் செயல்பாடு: சில யோகாசனங்கள் வயிற்று உறுப்புகளை, குறிப்பாக கணையத்தை செயல்படுத்துகின்றன. கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது, எனவே அதன் சிறந்த செயல்பாடு சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
* தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: யோகா தசைகளை வலுப்படுத்தி உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. வலுவான தசைகள் குளுக்கோஸை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகின்றன.
* மன அமைதி: யோகா செறிவு மற்றும் மன அமைதியை வழங்குகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கவனித்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
* ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்: இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முக்கியமான செரிமானம், தூக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version