உலக ஆஸ்துமா தினம் 2025, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே மாதத்தின் முதல் செவ்வாய்க்கிழமை அனுசரிக்கப்படுகிறது, இது ஆஸ்துமா பராமரிப்பு மற்றும் கல்வியை மேம்படுத்துவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு உலகளாவிய விழிப்புணர்வு நிகழ்வாகும்.
இந்த ஆண்டு இது மே 6 அன்று வருகிறது, மேலும் 2025 ஆம் ஆண்டிற்கான கருப்பொருள், "உள்ளிழுக்கும் சிகிச்சைகளை அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக மாற்றுதல்", இன்ஹேலர்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஆஸ்துமா மருந்துகளை அணுகுவதில் உள்ள இடைவெளியைக் குறைக்க வேண்டியதன் அவசரத் தேவையை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. உலகளவில் 260 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நிலையில், குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில், சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதில் இன்னும் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த நாள்பட்ட சுவாச நிலையை நிர்வகிப்பதில் சமமான அணுகல், சரியான கல்வி மற்றும் முழுமையான ஆதரவின் முக்கியத்துவத்தை உலக ஆஸ்துமா தினம் ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டலாக செயல்படுகிறது.
ஆஸ்துமாவுக்கு உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் உதவுமா?
ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் அவசியம் என்றாலும், சில வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள் ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இலை கீரைகள், பெர்ரி, நட்ஸ் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உள்ளடக்கிய நன்கு சமநிலையான உணவு, சுவாச செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும். கூடுதலாக, சில இயற்கை பானங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், காற்றுப்பாதை சுருக்கத்தை எளிதாக்கவும், சளியை அழிக்கவும் உதவும் இனிமையான விளைவுகளை வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது.
கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள 5 பானங்களை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால் ஆஸ்துமாவில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்,
இஞ்சி தேநீர்: சுவாசத்தை எளிதாக்கும் ஒரு இயற்கை மூச்சுக்குழாய் நீக்கி
இஞ்சி அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மூச்சுக்குழாய் விரிவாக்க பண்புகளுக்கு நீண்ட காலமாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இஞ்சியில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் காற்றுப்பாதை தசைகளை தளர்த்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன, இது ஆஸ்துமா வெடிப்புகளின் போது சுவாசத்தை எளிதாக்கும்.
தயாரிப்பு முறை:
புதிய இஞ்சியின் பல துண்டுகளை தண்ணீரில் சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். வடிகட்டி சூடாக குடிக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பதன் மூலம் இதனை இன்னும் சுவையானதாக மாற்றலாம்.
மஞ்சள் பால் : அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை
அதிக குர்குமின் உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்ற மஞ்சள், வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது காற்றுப்பாதை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பொதுவாக ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
-1746537205731.jpg)
தயாரிப்பு முறை:
உங்களுக்கு விருப்பமான பாலில் (பால் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான) ஒரு கப் சூடாக்கவும், அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளில் கலந்து, அத்துடன் ஒரு சிட்டிகை மிளகு சேர்த்து குடிக்கவும்.
கிரீன் டீ: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நுரையீரலை அதிகரிக்கும் தியோபிலின் நிறைந்தது:
கிரீன் டீயில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் தியோபிலின் உள்ளது, இது காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்கவும் நுரையீரலில் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு இயற்கை கலவை ஆகும்.
தயாரிப்பு முறை:
சர்க்கரை சேர்க்காமல் தினமும் 1–2 கப் குடிக்கவும். வழக்கமான நுகர்வு நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தவும் காலப்போக்கில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை நீர்: தொண்டை மற்றும் நுரையீரலுக்கு இனிமையான பானம்
தேன் ஒரு இயற்கை தொண்டை நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் இருமலைக் குறைக்க உதவும். எலுமிச்சை வைட்டமின் சி அளவை சேர்க்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
தயாரிப்பு முறை:
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு தேக்கரண்டி பச்சை தேனை சேர்த்து கலந்து குடிக்கவும். காலையிலோ அல்லது இரவிலோ தொண்டை அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும், சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் உதவும்.
அதிமதுரம் வேர் தேநீர்: சளி சுத்திகரிப்புக்கான பாரம்பரிய மூலிகை
சளி சுத்திகரிப்பை ஊக்குவிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பாரம்பரிய வைத்தியங்களில் அதிமதுரம் வேர் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சளியை மெலிதாக்கி, வீக்கத்தைத் தணிப்பதன் மூலம் காற்றுப்பாதைகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
தயாரிப்பு முறை:
ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த அதிமதுரம் வேரை ஒரு கப் வெந்நீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் வடிகட்டவும். வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik