Benefits of waking up early in the morning: அதிகாலையில் எழும் மாணவர்களுக்கு மூளையின் செயல்திறன் மற்றும் செறிவு மேம்படுகிறது. மேலும் காலையில் அமைதியாகவும், கவனச்சிதறல் குறைவாகவும் இருக்கும் என்பதால் மாணவர்கள் அந்த நேரத்தில் படிப்பது மூளையில் நன்றாக பதிவாகும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
படிப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது, தியானம், உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி என ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்க்கையையும், உற்பத்தி திறனையும்மேம்படுத்தக்கூடிய செயல்களை காலையில் செய்யவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும், இன்றைய வேகமான உலக நேரத்தில் பெரும்பாலும் அரிதாக இருக்கும் ஒரு விலைமதிப்பற்ற பொருளை அதிகாலை நேரம் வழங்குகிறது. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் மூலம், மாணவர்கள் தங்களது கல்வி சார்ந்த விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும், இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கும், திறம்பட திட்டமிடுவதற்கும் கூடுதல் நேரம் கிடைக்கிறது.
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக டீனேஜர்களுக்கு, ஆனால் உங்கள் நாளை முன்கூட்டியே தொடங்குவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன. குறிப்பாக மாணவர்கள் ஏன் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதற்கான நன்மைகள் இதோ…
கல்வித்திறன் மேம்படும்:
அதிகாலையில் எழுபவர்கள், காலையில் அதிக விழிப்புடனும், கவனத்துடனும் இருப்பார்கள். இதனால் கல்வி செயல்திறன் அதிகரிக்கும். எனவே அதிகாலையில் எழுந்து படிப்பது சிறந்த கவனத்தை வழங்குகிறது.
நல்ல பழக்கத்தை பழகுவது:
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது ஒரு சீரான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வழக்கமான முறை சிறந்த நேர நிர்வாகத்திற்கு பங்களிக்கும், மாணவர்கள் தங்கள் கல்வி மற்றும் தனிப்பட்ட பொறுப்புகளை மிகவும் திறம்பட சமப்படுத்த உதவுகிறது.
உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும்:
காலை நேரங்கள் பெரும்பாலும் அமைதியாகவும் கவனச்சிதறல் குறைவாகவும் இருக்கும். மாணவர்கள் பிற நேரங்களில் அனுபவிக்கக்கூடிய கவனச்சிதறல் விஷயங்கள் எதுவும், அதிகாலை வேளையில் கிடையாது என்பதால், அவர்கள் செய்யும் காரியத்தில் முழு கவனத்துடன் செயல்படுகிறார்கள்.
சிறந்த மனநலம்:
மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி, தியானம் போன்ற காலை வழ்அக்கத்தை உருவாக்க வேண்டுமென நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உதாரணமாக, காலையில் தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நேர மேலாண்மை திறன்:
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, மாணவர்கள் தங்கள் நாளைத் திட்டமிடவும், தங்கள் பணிகளை ஒழுங்கமைக்கவும், முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும் காலையில் கூடுதல் நேரத்தை வழங்குகிறது. நேர நிர்வாகத்திற்கான இந்த செயலூக்கமான அணுகுமுறை மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் குறைவான மன அழுத்தம் நிறைந்த கல்வி அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உகந்த மூளை செயல்பாடு:
நாளின் அதிகாலை நேரத்தில் மூளை சிறப்பாகச் செயல்படும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் மூலம், விமர்சன சிந்தனை மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் பணிகளுக்கு உகந்த மூளைச் செயல்பாட்டை மாணவர்கள் பயன்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்:
அதிகாலை எழுபவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவார்கள், இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. காலை உடற்பயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சி நிலைகள், எடை மேலாண்மை மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இயற்கை வெளிச்சத்தின் நன்மைகள்:
காலையில் இயற்கையான ஒளி நம் மீது விழுவது சர்க்காடியன் ரிதம் எனப்படும் உடலின் உள் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்தும். இது ஆரோக்கியமான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்:
சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல் என்பது பெரும்பாலும் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்வதோடு தொடர்புடையது, இது சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்திற்கு பங்களிக்கும். நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணை முக்கியமானது
Image Source: Freepik