இந்த பழக்கங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்!

புற்றுநோய்க்கான காரணங்கள் மரபணு மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற பல விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 

புற்றுநோயின் ஆபத்து எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, பல ஆரோக்கியமான பழக்கங்களையும் பின்பற்றலாம். இந்த பழக்கங்கள் பல நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியவை இங்கே. 

புகையிலை 

புகையிலை நுகர்வு பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகையிலை நுகர்வு நுரையீரல், தொண்டை மற்றும் வாய் புற்றுநோய் உருவாகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை நுகர்வு மூலம் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். புகையிலை மற்றும் புகைபிடித்தல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல வகையான நோய்களை அதிகரிக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு 

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு, புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடல் பருமனை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி செரிமான அமைப்பையும் கெடுக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுக்குப் பதிலாக, பச்சைக் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், உலர் பழங்கள் மற்றும் புதிய பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பதோடு, உடற்பயிற்சியும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

உடல் பருமன்

உடல் பருமன் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக, பெருங்குடல், மார்பக மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் உடல் பருமனை குறைக்கலாம். மேலும், உடலின் சரியான நேரத்தில் திரையிடல் பல நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

புற ஊதா கதிர்கள்

சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவதும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது மெலனோமா உட்பட தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதைத் தடுக்க, சன்ஸ்கிரீன் தடவி, முழு கை ஆடைகளை அணியுங்கள். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

வழக்கமான சோதனை

வழக்கமான பரிசோதனைகள் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். பரிசோதனையுடன், மருத்துவரிடம் கேட்டு தடுப்பூசி போடவும். வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப அவ்வப்போது மருத்துவரிடம் முழு உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். புற்றுநோயைத் தவிர்க்க, பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் இருந்து விலகி இருங்கள். பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த பழக்கவழக்கங்கள் உடலில் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. உடலை அவ்வப்போது பரிசோதிப்பதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் கண்டறியலாம்.

Image Source: Freepik