$
Kids Healthy Food: மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையும், தவறான உணவுப் பழக்கமும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது பெற்றோரின் பணியாகும், குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட தயங்குகிறார்கள், அதேசமயம் குழந்தைகள் எப்போதும் ஜங்க் ஃபுட் போன்றவை சாப்பிட தயாராக இருக்கிறார்கள்.
இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, பல நேரங்களில் சில குழந்தைகள் தங்கள் வயதை ஒப்பிடும்போது பலவீனமாக இருப்பதைக் காணலாம். உங்கள் குழந்தையும் பலவீனமாக இருந்தால், அதற்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவு வகைகளை பார்க்கலாம்.
பலவீனமான குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கிய உணவுகள்
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி அனைவரும் அறிந்ததே. உங்கள் குழந்தை பலவீனமாக இருந்தால், வாழைப்பழத்தை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சத்துக்களின் பொக்கிஷம் என்று அழைக்கப்படும் வாழைப்பழம் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், குழந்தை நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணரும் மற்றும் அதன் தினசரி நுகர்வு எடை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிறந்து 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைகளுக்கு மசித்த வாழைப்பழங்களை உணவளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
கோழி இறைச்சி
புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கோழியை உணவளிப்பது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும்.கோழியில் கால்சியத்துடன் நல்ல அளவு இரும்பு, பொட்டாசியம், தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது.
கஞ்சியுடன் கோழியைக் கலந்து குழந்தைக்கு உணவளிக்கலாம் அல்லது கோழி சூப் கூட கொடுக்கலாம். வறுத்த கோழியை குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
முட்டைகள்
முட்டையை உட்கொள்வதன் மூலம், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான புரதத்துடன் வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைக்கு கிடைக்கும் .
வேகவைத்த முட்டையை உப்பு சேர்த்து அல்லது சட்னியுடன் குழந்தைக்கு ஊட்டினால், குழந்தைக்கு முட்டை சுவையாக இருக்கும், மேலும் அவர் அதை விருப்பத்துடன் சாப்பிடுவார். முட்டை குழந்தையின் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.
பால்
குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பால் மிகவும் முக்கியமானது, பாலில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கால்சியம் குழந்தைகளின் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
உலர் பழங்கள்
குழந்தைகளுக்கு உடல் வளர்ச்சிக்கு ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, அத்தகைய சூழ்நிலையில் உலர் பழங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்கும், இது அவரது உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியை பாதிக்கும். உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது குழந்தையின் எலும்புகளை வலுவாக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். உலர் பழங்களை உட்கொள்வது கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் பலவீனமான குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக மாற்றலாம்.
Pic Courtesy: FreePik