Foods for Thyroid: தைராய்டு பிரச்சினை முற்றிலும் குணமாக இந்த 10 உணவுகளை சாப்பிடுங்க!!

$

Things That Can Help To Heal Thyroid: தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். இது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. இதனால், அவர்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், மேலும், அவர்களின் எடையும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் காலங்களில் கடுமையான பிடிப்புகள், கை மற்றும் கால்களில் குளிர்ச்சியான உணர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தினமும் சரியாக மருந்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். என்னதான், தொடர்ந்து மருந்துக்களை உட்கொண்டாலும், மருத்துவரின் சிகிச்சையுடன் சில விஷயங்களைத் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். இவை, விரைவில் தைராய்டை குணப்படுத்த உதவும். உணவியல் நிபுணர் மன்பிரீத் கல்ரா, தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் அதன் விரைவான சிகிச்சைக்கு உதவும் 10 விஷயங்களை பற்றி விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : மலச்சிக்கல் இத்தனை பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?

தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் 10 விஷயங்கள்:

கொத்தமல்லி விதை தண்ணீர் (Coriander Seeds Water)

இந்த நீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. இது தைராய்டு சுரப்பியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொத்தமல்லி தண்ணீர் குடித்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Kidney Infections: இருப்பதை எப்படி தெரிந்துக்கொள்வது

பிரேசில் கொட்டைகள் (Brazil Nuts)

இந்த பருப்புகளில் செலினியம் நல்ல அளவில் உள்ளது. இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

பிராணாயாமம் (Pranayama)

பிராணயாமம் உடலை அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin B12 Deficiency: கவனிக்க வேண்டியவை இது தான்…

பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் (Pumpkin And Sunflower Seeds)

இந்த விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது. இது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள் (Green Leafy Vegetables)

இந்த காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்த சத்து செயல்படாத தைராய்டை செயலில் உள்ள தைராய்டாக மாற்ற உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : common monsoon diseases: பருவமழையில் பரவும் நோய்த் தொற்றுகள்- முன்னெச்சரிக்கை அவசியம்

சியா விதைகள் (Chia Seeds)

இந்த சிறிய கருப்பு விதைகளில் நல்ல அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

சூரிய ஒளி (Sun Exposure)

சூரிய ஒளி நம் தோலில் படும் போது அதிலிருந்து வைட்டமின் டி நமக்கு கிடைக்கிறது. தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இது மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது உடலில் நோயெதிர்ப்பு சீராக்கியாக செயல்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களை பராமரிப்பதற்கான 5 வழிகள் இங்கே…

அயோடின் உப்பு (Iodized Salt)

இதில் அயோடின் உள்ளது, இது தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

பசையம் இல்லாத தானியம் (Gluten Free Grains)

இவற்றை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவை ஆட்டோ இம்யூன் பதில்களைத் தூண்டுவதில்லை.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Frequent Cold and Cough: தொடர் இருமல், சளி என்பது சாதாரண விஷயமல்ல!

தேங்காய் (Coconut)

இதில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (எம்சிடி) உள்ளது, இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

Pic Courtesy: Freepik