$
ஈகோ குணத்தோடு வாழ்பவர்கள் பலரை கண்டிருப்போம். பிடிவாத குணம் என்று கூறலாம். தேவையில்லாத விஷயத்திற்கு கோபம். யாருக்கும், எதற்கும் விட்டுக் கொடுக்காத எண்ணம். இதுபோன்ற பல விஷயங்களை ஈகோ என்று கூறலாம்.
ஈகோ என்பது ஒரு வகையான நடத்தை, இதன் காரணமாக ஒரு நபர் தனக்கென சரியான முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. இது வெறும் நடத்தையாக இருந்தால், இதைப் பற்றி நாம் பேச வேண்டியதில்லை. ஆனால் நடத்தை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அதை மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
ஈகோ காரணமாக, ஒரு நபர் மக்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படத் தொடங்குகிறார், மேலும் அவரது நடத்தை பெரும்பாலான மக்களுடன் ஒத்துப்போவதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஈகோ மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
ஈகோ மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நமது இயல்பு நமது மன நிலையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கோபம் அல்லது ஈகோ அதிகம் உள்ளவர்கள் விமர்சனங்களை சகித்துக்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள். முதலாளியின் திட்டுதல், ஆசிரியரின் திட்டுதல் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களின் வார்த்தைகள் அத்தகையவர்களின் மனதில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் காரணமாக அவர்கள் விரக்தி மற்றும் பாதுகாப்பின்மையாக உணருகிறார்கள்.
அதேபோல் எப்போதும் வெற்றிபெற வேண்டும் என்ற ஆசை கொண்டவர்கள், அதனால் அவர்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள். ஈகோ அதிகம் உள்ளவர்களும் பொறாமை உணர்வைக் கொண்டிருப்பதால் தொந்தரவாகவே இருப்பார்கள். அத்தகையவர்களிடம் எப்போதும் போட்டி மனப்பான்மை காணப்படுகிறது.
இந்த காரணத்திற்காக, அத்தகைய மக்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்திலும் கவலையிலும் இருப்பார்கள். எனவே, ஈகோ காரணமாக, மக்களின் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்.
ஈகோவால் பாதிக்கப்படும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?
தியானம் மற்றும் யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த நுட்பங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதால், ஈகோவை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்கள் கவனத்தை உங்களிடமிருந்து மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு மாற்றுகிறது. இது பணிவு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது
சீரான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள். நேரத்தை நிர்வகிக்கவும், நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கத்தின் உதவியைப் பெறலாம்.
விமர்சனத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், தனிப்பட்ட தாக்குதலாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், முன்னேற்றமாக பார்க்கவும்.
தவறாமல் சுயபரிசோதனை செய்து, உங்கள் சிந்தனை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையின் தவறானவையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் ஈகோவால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது.
சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பம், நண்பர்களுடன் இணைந்திருங்கள். சமூக ஆதரவு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஈகோவை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
உங்கள் சிந்தனையை நேர்மறையாக மாற்றவும், எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றைக் கையாளவும்.
உங்களை வளர்த்துக் கொள்ள, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுங்கள், இதனால் நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க முடியும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
