மக்கள், தெரிந்தோ தெரியாமலோ, இதயப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கங்களில் ஈடுபடுகின்றனர். இதய ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளைப் பற்றி மருத்துவர் ரஜ்னிஷ் சர்தானா எங்களிடம் பகிர்ந்துள்ளார்.
கவனிக்க வேண்டிய இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள்
உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, 2019 ஆம் ஆண்டில் 1.79 கோடி பேர் இருதய நோய்களால் (CVDs) இறந்துள்ளனர். இது உலகளாவிய இறப்புகளில் 32% ஆகும். இதில் 85% மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் காரணமாக இருந்தது. மக்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான இதயப் பிரச்சனைகளில் சில:
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
கரோனரி தமனி நோய்
கரோனரி தமனி நோய் (CAD) மிகவும் பொதுவான இதயப் பிரச்சனையாகும். மேலும் இதயத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது அல்லது பிளேக் கட்டமைப்பால் தடுக்கப்படும் போது ஏற்படுகிறது. 
இதய செயலிழப்பு
உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இதயத்தால் போதுமான இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாதபோது இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது CAD, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய வால்வு நோய் அல்லது முந்தைய மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது தமனி சுவர்களுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் விசை தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் ஒரு நிலை. காலப்போக்கில், இது CAD, இதய செயலிழப்பு மற்றும் அரித்மியா போன்ற பல்வேறு இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 
கார்டியோமயோபதி
கார்டியோமயோபதி என்பது இதய தசையின் நோய்களைக் குறிக்கிறது. இது இரத்தத்தை திறம்பட பம்ப் செய்யும் இதயத்தின் திறனை பாதிக்கிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு அல்லது அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பொதுவான தவறுகள்
ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. இருப்பினும், மக்கள் அடிக்கடி செய்யும் பல பொதுவான தவறுகள், றியாமலேயே அவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது என்று டாக்டர் சர்தானா கூறினார். இந்த ஆபத்துகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்று அவர் மேலும் கூறினார். மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் சில:
புகைபிடித்தல்
இது நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட அபாயமாகும். இது இதயத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் கடுமையான ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது. புகைபிடிப்பதால் இருதய அமைப்பில் ஏற்படும் தீங்கான விளைவுகள் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
உடற்பயிற்சி இன்மை
செயலற்ற தன்மை இதய ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமல், இதயம் பலவீனமடையும் மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை செலுத்துவதில் செயல்திறன் குறைவாக இருக்கும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நமது இருதய அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் தீங்கு விளைவிக்கும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றைத் தணிக்க முன்முயற்சியுடன் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம் என்று மருத்துவர் கூறினார். 
நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் இருதய பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உடல் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று மருத்துவர் சர்தானா விளக்கினார்.
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவை. முதலாவதாக, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம். நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சோடியம் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் போது இது போதுமான ஊட்டச்சத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இரண்டாவதாக, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய படிகள்.
Image Source: Freepik