Potassium Rich Fruits: பொட்டாசியம் நிறைஞ்சியிருக்கு... வெயில் காலத்தில் இந்த பழங்களைச் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நல்லதா?

கோடைக்காலத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்த இந்தப் பழங்களை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பொட்டாசியத்தில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

பொட்டாசியத்தின் நன்மைகள் என்ன?

பொட்டாசியம் உங்கள் உடல் செயல்படும் விதத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. தொடக்கத்தில், இது ஒரு எலக்ட்ரோலைட்டாக செயல்படுகிறது. பல்வேறு வகையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. உங்கள் செல்களில் உள்ள திரவத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. தசைகளை சுருங்கச் செய்கிறது. உங்கள் மூளைக்கு நரம்பு சமிக்ஞைகளை கடத்துகிறது.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது குறைந்த விலையில் கிடைக்கிறது. இதில் நீர்ச்சத்து இருப்பதால் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு இது நல்லது. பகலில் வாழைப்பழங்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது நம் உடலில் உள்ள திரவங்களையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

அவகேடோ:

அவகேடோவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது. மேலும், இதில் பொட்டாசியமும் உள்ளது. ஒரு அவகேடோவில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன.

பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. எனவே வெயிலில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவகேடோவில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவையும் உள்ளன. இதில் லுடீன் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றமும் உள்ளது. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆரஞ்சு:

ஆரஞ்சு பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நமக்கு வைட்டமின் சி-யையும் வழங்குகிறது. இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் பொட்டாசியமும் கிடைக்கிறது. ஆரஞ்சு பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகின்றன. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கின்றன.

பப்பாளி:

பப்பாளி பழத்திலும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இதில் நீர்ச்சத்தும் உள்ளது, எனவே வெயில் நிறைந்த நாளில் இதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பப்பாளியில் பப்பேன் என்ற நொதி உள்ளது. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

மேலும், பப்பாளியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த கனிமம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. கண்பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

கிவி:

kiwi-calcium-rich-fruits-into-your-diet

கிவி பழத்திலும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இதைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது நமது உடலுக்கு வைட்டமின் கே-யையும் வழங்குகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கிவி பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நல்லது.

Image Source: Freepik