கோடையில் அதிகரிக்கும் வெப்பநிலை காரணமாக, உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. எனவே, அத்தகைய சூழ்நிலையில் அதிக திரவங்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த பருவத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தேங்காய் தண்ணீரை விட சிறந்தது எதுவாக இருக்க முடியும்? ஒரு டம்ளர் குளிர்ந்த தேங்காய் தண்ணீர் உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளித்து குளிர்ச்சியை அளிக்கிறது. இது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் நீரேற்றும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
கோடையில் தினமும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலை குளிர்விக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் பராமரிக்கிறது. இதில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பல தாதுக்கள் உள்ளன. ஆனால் தேங்காய் நீரில் சில பொருட்களை கலந்து குடித்தால், தேங்காய் நீரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இரட்டிப்பாகிறது. தேங்காய் நீரில் எதை கலந்து குடிக்கலாம், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
தேங்காய் நீரில் கலக்க வேண்டியவை
எலுமிச்சை சாறு
தேங்காய் நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பதால் அதன் சுவை மட்டுமல்ல, நன்மைகளும் அதிகரிக்கும். தேங்காய் நீரில் காணப்படும் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆகியவை உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தேங்காய் நீரில் எலுமிச்சை கலந்து குடிப்பதன் மூலம், இந்த பானம் உடலின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி உடலுக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது.
சியா விதைகள்
தேங்காய் நீரில் சியா விதைகளை கலந்து குடிப்பதால் அதன் நன்மைகள் அதிகரிக்கும். நார்ச்சத்து தவிர, இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இதைக் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படுகிறது, நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது. சியா விதைகள் நிறைய தண்ணீரை உறிஞ்சி, உடலை நீண்ட நேரம் நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரண்டும் கிடைக்கின்றன. இது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
தேன்
தேங்காய் நீரில் தேன் கலந்து குடிப்பது, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இரட்டிப்பாகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானம் இரண்டையும் மேம்படுத்துகிறது. தேன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நொதிகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது. இந்தப் பண்புகள் தேங்காய் நீரில் உள்ள தாதுக்களுடன் இணையும்போது, அவை நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த பானம் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கருப்பு உப்பு
தேங்காய் தண்ணீரும் கருப்பு உப்பும் ஒரு சிறந்த கலவையாகும். அதில் கருப்பு உப்பை கலந்து குடிப்பதன் மூலம், உடலுக்கு சோடியம், இரும்பு மற்றும் சல்பர் போன்ற தாதுக்கள் கிடைக்கின்றன. தேங்காயில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள், அதை ஒரு சரியான ஆற்றல் பானமாக மாற்ற உதவுகின்றன. இதை குடிப்பது செரிமானத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில், இந்த பானம் செரிமான அமிலத்தைக் குறைப்பதோடு அமிலத்தன்மையையும் குறைக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
குறிப்பு
தேங்காய் நீரில் பல்வேறு பொருட்களை கலந்து குடிப்பதால் அதன் நன்மைகள் அதிகரிக்கும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும். தேங்காய் நீரில் சியா விதைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து குடிப்பதால் அதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version