$
How to stop hair fall during monsoon: வெயில் தாக்கத்தில் இருந்து சற்று நிவாரணம் கிடைத்து நாடு முழுவதும் பருவமழை பெய்து வருகிறது. என்னதான் வெப்பத்தில் இருந்து சற்று நிம்மதி கிடைத்து குளு குளு என புத்துணர்ச்சி கிடைத்தாலும், மழைக்காலம் தலைமுடிக்கு சவாலான காலம் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஈரப்பதம், மழை நீர், காற்று ஆகியவை நமது சருமத்திற்கு முடிக்கும் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
இருப்பினும், உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், மழைக்காலத்தில் முடி உதிவை குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு மயிர்க்கால்களுக்கு சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை அளித்து, முடி உதிர்வு வாய்ப்புகளை குறைக்கும். மழைக்காலத்தில் முடி உதிர்வை குறைக்க உதவும் உணவுகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Rose Water For Hair: காடு மாறி முடி வளர ரோஸ் வாட்டரை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!
ஒமேகா நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்கவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் ஒமேகா-3 அவசியம். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் சிறந்த ஆதாரங்கள். உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கும் என்றால், கொழுப்பு மீன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இவற்றைத் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்க உதவும்.
வைட்டமின் ஏ உச்சந்தலைக்கு நல்லது
ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. இதில், உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் இயற்கை எண்ணெய் உள்ளது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளில் கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை போன்ற அடர்ந்த இலை கீரைகள் அடங்கும். இந்த காய்கறிகள் முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கின்றன. இது மழைக்காலத்தில் நோய்த்தொற்றுகள் அதிகமாக இருக்கும் போது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Hair Loss: என்ன செய்தாலும் முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லையா? அப்போ இதை செய்யுங்க!!
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது முடியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் முடியின் வலிமையையும் பளபளப்பையும் அதிகரிக்கும்.
அயர்ன் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க
முடி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசினால் இரும்புச்சத்து மிகவும் முக்கியம். இது மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. இது முடியின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு முக்கியமானது. மெலிந்த இறைச்சிகள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் பிரதானமாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன் இவற்றை இணைப்பது இரும்புச் சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி, முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உங்கள் உணவை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Hair Clips: முடிக்கு கிளிப் யூஸ் பண்ணுவது நல்லதா? எந்த கிளிப் யூஸ் பண்ணலாம்?
போதுமான வைட்டமின் பி உட்கொள்கிறீர்களா?
முடி ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து பயோட்டின் ஆகும். இது உங்கள் முடியின் கட்டமைப்பை உருவாக்கும் கெரட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும். பயோட்டின் குறைபாடு முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். முட்டை, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் நீங்கள் பயோட்டின் காணலாம். இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
துத்தநாகம் நிறைந்த விதைகள் மற்றும் நட்ஸ்களை சாப்பிடுங்கள்
ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிப்பதில் துத்தநாகத்தின் முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். முடி திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க துத்தநாகம் முக்கியமானது. மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. பூசணி விதைகள், முந்திரி, கொண்டைக்கடலை போன்ற உணவுகளில் ஜிங்க் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Seed Oil: கரு கரு முடிக்கு கருஞ்சீரக எண்ணெய்! எப்படி தயார் செய்யணும் தெரியுமா?
தேவையான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்
ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும் மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதம் உடலுக்கும் முக்கியமானது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உச்சந்தலையில் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. மேலும், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள். வெள்ளரிகள் மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற நீரேற்றம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் தலைமுடியில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், வறட்சி மற்றும் உடைவதை தடுக்கவும் உதவும்.
புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் உணவில் புரதத்தை சேர்த்துக் கொள்வதும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். முடி முதன்மையாக புரதத்தால் ஆனது. எனவே, போதுமான புரத உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது முடியின் வலிமை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் கோழி, மீன், டோஃபு, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவை அடங்கும். போதுமான புரதத்துடன் கூடிய சமச்சீர் உணவு உங்கள் முடியை வலுப்படுத்தவும் முடி உதிர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
