இந்த குளிர்காலத்தில் சருமம் மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க..

பொதுவாக குளிர்ந்த காலநிலையில் பலரும் தங்களது சரும ஆரோக்கியத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவதில்லை. உண்மையில், குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் போது சூழல் வறண்டு போவதால் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். மேலும், இது இயற்கையாகவே உள்ள சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது. இந்நிலையில், சருமம் வறண்டு போகும் சூழ்நிலை ஏற்பட்டு சரும ஆரோக்கியம் பாதிப்படைகிறது. எனவே தான் குளிர்கால மாதங்களில் சரும பராமரிப்பு முறைகள் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

இந்த பாதுகாப்பு முறையானது சருமத்தை பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை ஆரோக்கியமாகவும் வைக்க உதவுகிறது. சரும ஆரோக்கியம் என்பது தோற்றத்திற்காக மட்டுமல்ல. இது உடலில் பல அத்தியாவசிய பணிகளைச் செய்கிறது. அதன் படி, ஒரு நபர் தினசரி வெளிப்படும் பல வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும், செல்களை சேதப்படுத்தும் சூரியனின் கொடிய புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. எனவே சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம் ஆகும்.

இதில் குளிர்காலத்தில் சருமம் மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்க உதவும் உணவுகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரான சாக்ஷி லால்வானி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter Skin Care: குளிர்கால சரும் வறட்சியில் இருந்து தப்பிக்க சூப்பர் டிப்ஸ்..

குளிர்காலத்தில் சருமம் பளபளப்பாக இருக்க உதவும் உணவுகள்

நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது,”குளிர்காலம் சருமத்தை வறண்டதாகவும், நீட்டக்கூடியதாகவும், மந்தமாகவும் உணர வைக்கும். ஆனால் உண்மையான பளபளப்பு உங்கள் உணவில் இருந்து தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஊறவைத்த கொட்டைகள், மஞ்சள் பால், வெல்லம் லட்டு அல்லது நெய் நிறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிடும்போது, உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான நீரேற்றம் மற்றும் தடை பாதுகாப்பை வழங்குகிறீர்கள்” என்று கூறினார்.

மேலும் அவர்,”இந்த குளிர்காலத்தில் சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் மென்மையாகவும், பொலிவாகவும் வைத்திருக்கும் எளிய உணவுகளுடன் உள்ளிருந்து பளபளப்பாக இருங்கள்” என்று குறிப்பிட்டார்.

கோகம் (Kokum)

இவை உடலுக்கு நீரேற்றத்தைத் தரக்கூடியதாகும். இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சருமத்தை உள்ளிருந்து வளர்க்கக்கூடியது.

கோகம் சர்பம் முயற்சிக்கலாம் அல்லது கறிகளில் சேர்க்கலாம் - இவை குளிர்கால வறட்சி பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட வைக்கிறது.

சருமத்தைப் பளபளப்பாக்கும் சூப்

• கேரட் + பீட்ரூட் + தக்காளி - இந்த மூன்று பொருள்கள் கலந்த சூப் ஆனது வைட்டமின் ஏ & ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்ததாகும்.
• கூடுதல் பளபளப்புக்கு ஒரு தேக்கரண்டி நெய்யுடன் சூடாக்கலாம்.

தேசி நெய் ஷாட்

• ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் தேசி நெய் எடுத்துக் கொள்வது, சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• குளிர்காலத்தில் உள்ளே இருந்து சரியான மாய்ஸ்சரைசர்.

நெல்லிக்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு ஷாட்

• இது வைட்டமின் சி அதிகரிக்க உதவுகிறது
• கொலாஜன் + பிரகாசமான சருமம் = குளிர்கால சரும வெற்றி
• தினமும் நெல்லிக்காய் சாற்றை தேன் அல்லது ஒரு ஜூசி ஆரஞ்சுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

சருமத்தை பளபளப்பாக்க உதவும் சிறந்த ரெசிபிகள்

வேகவைத்த பாதாமி மற்றும் வால்நட்ஸ் (Soaked Almonds & Walnuts)

• ஒமேகா-3 + வைட்டமின் ஈ = தடை பாதுகாப்பு & குறைவான உரிதல்
• தினமும் 5 பாதாம் மற்றும் 2 வால்நட் சாப்பிடலாம்

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter Skincare Routine: குளிர்காலத்தில் வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

மஞ்சள் லட்டு/ஹால்டி தூள் (Turmeric Latte / Haldi Doodh)

• இது அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்ததாகவும், சருமத்தின் பளபளப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
• அமைதியான, பொலிவான சருமத்திற்கு தினமும் பருகவும்

View this post on Instagram

A post shared by Sakshi Lalwani (@sakshilalwani_nutritionist)

வெல்லம் & எள் லட்டு (Jaggery & Sesame Ladoo)

• இதில் உள்ள இரும்பு, துத்தநாகம், கால்சியம் போன்றவை சிறந்த இரத்த ஓட்டம் & மென்மையான சருமத்திற்கு உதவுகிறது.
• இவை சருமத்தை உண்மையில் விரும்பும் ஒரு இனிப்பு விருந்தாகக் கருதப்படுகிறது.

கீரை + நெய் ஸ்டிர் ஃப்ரை (Spinach + Ghee Stir Fry)

• இரும்பு + நல்ல கொழுப்பு சேர்க்கை = ஒளிரும் சருமம்.
• குளிர் காற்றினால் ஏற்படும் மந்தமான தன்மை மற்றும் வறட்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் வறண்ட சருமம்? இதோ வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 4 இயற்கை வைத்தியங்கள்!

Image Source: Freepik