$
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வலியுடன் காலையில் எழுந்திருக்கிறீர்களா? இப்படி இருந்தால் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. காலையில் எழுந்ததும் உடலில் ஏற்படும் வலி பல தீவிர நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் வலிக்கான உண்மையான காரணத்தையும் இந்த வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ரத்தசோகை:
உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாததால் இரத்த சோகை பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல், காலையில் எழுந்த பிறகும் உடல் தொடர்ந்து வலிக்கிறது.
இரத்த சோகையின் முக்கிய அறிகுறிகள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, தலைச்சுற்றல், தலைவலி அல்லது மார்பு வலி, குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள், சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் போன்றவை.
மூட்டு வலி:
காலையில் கால் வலி மூட்டுவலியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்தத் தொடங்கும் ஒரு நிலை, இது மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மூட்டுவலி கால்கள் உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியின் மூட்டுகளையும் பாதிக்கலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்:
தினமும் காலையில் கால் மூட்டுகளில் வலி ஏற்பட்டால், அது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எலும்பின் அடர்த்தி குறைந்து எலும்புகள் பலவீனமடையும் போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மூட்டுகளில் தொடர்ந்து வலி இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் குறித்து பரிசோதிக்க வேண்டும்.
வைட்டமின் டி:
வைட்டமின் டி எலும்பு வலிமை மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாததாக கருதப்படுகிறது. எனவே உடலில் போதுமான அளவு இருப்பது மிகவும் அவசியம்.
இதன் குறைபாட்டால் உடலில் கால்சியம் அளவு குறைந்து, காலையில் எழுந்தவுடன் எலும்புகளில் வலி ஏற்படும். வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை உலகளவில் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதாக பல அறிக்கைகள் காட்டுகின்றன.
போதுமான மற்றும் அமைதியான தூக்கம் இருந்தபோதிலும், காலையில் புத்துணர்ச்சி இல்லாமல் இருப்பது, சோர்வாக இருப்பது, வேலை செய்ய விரும்பாதது போன்ற பிரச்சனைகளை பலர் சந்திக்கின்றனர்.
இந்த சிக்கலை அகற்ற சரியான உணவு அவசியம். அதேபோல், பகலில் தூங்காமல் இருப்பது, வசதியான படுக்கையில் உறங்குவது, இரவில் தூங்கும் போது போனைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது போன்ற விஷயங்களையும் கடைப்பிடித்தால் இந்தப் பிரச்னையை நீக்கலாம்.
Image Source:Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
