National Skipping Day 2024: தேசிய ஸ்கிப்பிங் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏப்ரல் 24 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த நாள் குழந்தைகளிடையே உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பல்வேறு நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை நடத்துவதன் மூலம் கொண்டாடப்படுகிறது.
இது குழந்தைகளிடையே உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பதற்கும், உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளைக் கொண்டாடுவதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நாள். இந்த நாள் குழந்தைகளை பல்வேறு நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்களில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கிறது. அவை ஸ்கிப்பிங், உடல் செயல்பாடுகளில் ஆர்வத்தை வளர்க்கிறது. மற்றும் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.
இதுவரை, ஸ்கிப்பிங்கிற்கான குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்கள் அல்லது விதிகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் இது பல தசாப்தங்களாக பாரம்பரிய உடற்கல்வி நடவடிக்கைகளின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது. 2024 தேசிய ஸ்கிப்பிங் டேக்கான வரலாறு, முக்கியத்துவம் மற்றும் கொண்டாட்ட யோசனைகளை இங்கே அறிந்து கொள்ளலாம்.
தேசிய ஸ்கிப்பிங் தினத்தின் வரலாறு (National Skipping Day History)
சீனாவின் ஏழாம் நூற்றாண்டில் சீன கயிறு தயாரிப்பாளர்கள் நூறு முறை கயிறு தாண்டுதல் என்ற விளையாட்டைக் கண்டுபிடித்தபோது ஸ்கிப்பிங் வரலாற்றைக் காணலாம். இந்த விளையாட்டில், மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வீரர்கள் ஒரு வட்டத்தில் கட்டப்பட்ட ரப்பர் பேண்டுகளின் சரத்தைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு பணிகளைச் செய்தனர்.
ஸ்கிப்பிங் பாரம்பரியம் பின்னர் ஒரு கலை வடிவமாக பரிணமித்தது. மக்கள் அதில் தேர்ச்சி பெற்று செயல்பாட்டில் தந்திரங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்கினர். 1930 களில் இது ஒரு பிரபலமான உடல் செயல்பாடு ஆனது. குறிப்பாக கறுப்பினப் பெண்கள், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இதை பயன்படுத்துகிறார்கள்.
தேசிய ஸ்கிப்பிங் தினத்தின் முக்கியத்துவம் (National Skipping Day Significance)
ஸ்கிப்பிங் ஃபிட்டாக இருப்பதற்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது. இன்று, ஸ்கிப்பிங் இன்னும் பிரபலமாகிவிட்டது.
இது குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க ஒரு வழி மட்டுமல்ல, எல்லா வயதினரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நேஷனல் ஸ்கிப்பிங் டே என்பது உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும், ஸ்கிப்பிங் பயிற்சிகளின் பலன்களை நிரூபிக்கவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.
இதையும் படிங்க: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது சலிப்பாக இருக்கிறது? ஜாலியாக உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?
தேசிய ஸ்கிப்பிங் டே கொண்டாடுவதற்கான வழிகள்
- ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஸ்கிப்பிங் நிகழ்வுகள் மற்றும் போட்டிகளில் பங்கேற்பது
- ஒரு ஸ்கிப்பிங் பார்ட்டியை நடத்துதல் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஒன்றுகூடுதல்
- உடற்கல்வி வகுப்புகள் மற்றும் பள்ளி நடவடிக்கைகளில் ஸ்கிப்பிங்கை இணைத்தல்
- உடற்பயிற்சி மற்றும் பொழுதுபோக்கின் ஒரு வடிவமாக கயிற்றைத் தவிர்க்க குழந்தைகளை ஊக்குவித்தல்
- #NationalSkippingDay என்ற ஹேஷ்டேக்கைப் பயன்படுத்தி சமூக ஊடகங்களில் ஸ்கிப்பிங் பற்றிய கதைகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பகிர்தல்
ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் (Skipping Benefits)
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்வது முதல், கவலையை குறைப்பது வரை, ஸ்கிப்பிங் ஒரு பயனுள்ள கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக திகழ்கிறது. இதன் நன்மைகள் இங்கே…
இதய ஆரோக்கியம்
ஸ்கிப்பிங் சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சியாகும். ஏனெனில் இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
செறிவு அதிகரிக்கும்
ஒவ்வொரு கார்டியோ உடற்பயிற்சியும் உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்த உதவும். ஸ்கிப்பிங் அவற்றில் ஒன்று. இது உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் செறிவை அதிகரிக்கும்.
சோர்வைப் போக்கும்
தொடர்ந்து வேலை செய்வதால் நீங்கள் சோர்வாக அல்லது சகிப்புத்தன்மையை இழக்க நேரிடும். ஸ்கிப்பிங் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். மேலும் சோர்விலிருந்து விடுபட உதவும்.
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் உடலை அமைதியாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆக்குகிறது. குதிப்பது தசைகளுக்கு மிகுந்த பலத்தை அளித்து அவற்றை தளர்த்தும். அதனால்தான் இது ஒரு தடகள பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. 
தொப்பை குறையும்
எடை இழக்கும் போது ஸ்கிப்பிங் முக்கியமான ஒன்றாகும். உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) பயிற்சிகள் உணவு இல்லாமல் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மன ஆரோக்கியம்
மிதமான முறையில் ஸ்கிப்பிங் செய்வது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
எலும்புகள் வலுவாகும்
ஸ்கிப்பிங் உங்கள் எலும்புகளுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும் மற்றும் எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும். இதனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வாய்ப்புகள் குறையும்.
நுரையீரல் செயல்பாடு
ஸ்கிப்பிங் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இறுதியில் உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான சருமம்
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சருமம் பளபளப்பாகும். ஸ்கிப்பிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் எப்போதும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, சிவந்த மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை கொடுக்கும்.
Image Source: Freepik