Pumpkin Benefits: சிறு குழந்தைகளுக்கு 6 மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் திட உணவு வழங்கப்படுகிறது. ஏனெனில் குழந்தைகளுக்கு ஆறு மாத வயதிலேயே பற்கள் வர ஆரம்பிக்கும். குழந்தை பற்களால் பொருட்களை மெல்லும், அத்தகைய சூழ்நிலையில் குழந்தைகளுக்கு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் திட உணவு வழங்கப்படுகிறது.
ஆறு மாதத்திற்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு தாயின் பால் மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது. குழந்தை சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடனேயே சத்தான உணவுகளை உட்கொண்டு வேகமாக வளர வேண்டும் என்று வீட்டில் உள்ளவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் வளர்ச்சி சுழற்சு முறைக்கு ஏற்பவே அவர்கள் வளருகின்றனர். குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகளில் பூசணிக்காய் மிக முக்கியமான ஒன்று. இதை உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கான பூசணிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைவு
குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பூசணிக்காயில் நிறைந்துள்ளது. இது வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது குழந்தைகளின் கண்கள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, பூசணிக்காயில் வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் வைட்டமின் பி மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன.
செரிமான மேம்பாடு
திட உணவைச் சாப்பிடத் தொடங்கிய குழந்தைகளுக்கு, பூசணிக்காயில் மென்மையான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக குழந்தைக்கு மலம் கழிக்கும் போது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதில்லை. மேலும், இது வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
பூசணிக்காயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன, இது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. பூசணிக்காய் குழந்தையை தொற்று முதலியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்
குழந்தை வளரும்போது, கண் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. இதை பூசணிக்காய் மூலம் சரிசெய்யலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சிறுவயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு பூசணிக்காயை ஊட்டுவதை பெற்றோர்கள் வழக்கமாக்க வேண்டும்.
மூளை வளர்ச்சிக்கு பூசணிக்காய் அவசியம்
பூசணிக்காயில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை செல்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும். பூசணிக்காயில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது குழந்தையின் அறிவாற்றல் மூளையை மேம்படுத்துகிறது.
பூசணிக்காயை மசிந்தும், கூழ் போல் தயார் செய்தும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப இதை தாராளமாக கொடுக்கலாம். இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருக்கும் பட்சத்தில் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Pic Courtesy: FreePik