$
3 மாதங்களுக்கும் குறைவான கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது, இருப்பினும் உங்கள் வழக்கு முற்றிலும் இயல்பானதாக இருந்தால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை வைத்திருக்கலாம்.
கணவனின் நீண்ட ஆயுளுக்காக பெண்கள் காரடையான் நோன்பு இருப்பது வழக்கம். காமாட்சி நோன்பு,கேதார கௌரி விரதம்,சாவித்திரி விரதம்,மாசிக் கயறு நோன்பு போன்ற பல பெயர்களில் அனுஷ்டிக்கப்படும் இந்நோன்பு,மாசி மாதம் முடிந்து,பங்குனி மாதம் தொடங்கும் வேளையில்,சரடு அணிந்து கடைபிடிக்கப்படுகிறது.
இந்நாளில் பெண்கள் காலையில் தொடங்கி, தண்ணீர் கூட குடிக்காமல், சாப்பிடாமல் மாலைக்குப் பிறகு சந்திரனை தரிசித்த பிறகுதான் விரதத்தை முடிக்கிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இதில் சேர்க்கப்படுகிறார்கள். விரதம் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது சில நேரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து, விரதம் இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது எவ்வளவு பொருத்தமானது மற்றும் என்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நிபுணர்களிடம் இருந்து சேகரித்த தகவல்கள் இதோ…
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விரதம் இருப்பது எவ்வளவு பொருத்தமானது?
கர்ப்ப காலத்தில் எந்த விதமான விரதத்தையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டாம் என்று பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
3 மாதங்களுக்கும் குறைவான கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் விரதத்தைக் கடைப்பிடிப்பதைப் பற்றி யோசிக்கவே கூடாது, ஏனெனில் ஆரம்ப மாதங்களில் பெண்களுக்கு வாந்தி, பதட்டம், வாந்தி, குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
தலைவலி, பலவீனம் ஏற்படும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உண்ணாவிரதம் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும்.
கர்ப்பிணிகள் விரதத்தின் போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:
- எந்த வகையான விரதத்தைக் கடைப்பிடித்தாலும், நீராகார விரதத்தைக் கடைப்பிடிக்கக் கூடாது.
- ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு இடைவெளியில் சிறிதளவு சாப்பிட்டவோ, குடிக்கவோ வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் சாறு போன்ற திரவத்தை முடிந்தவரை உட்கொள்ளுங்கள், இதனால் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.
- உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க, நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்சனை வராமல் இருக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும், அதிக சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடவும், டீ மற்றும் காபியை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 பழங்களை சாப்பிடுங்கள், இது உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.
- கல் உப்பை உட்கொள்ளுங்கள், இது பலவீனத்தை நீக்கும்.
- விரதத்தின் போது உங்கள் குழந்தையின் அசைவைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- சாகு, தினை, ராகி போன்ற ஆற்றல் மற்றும் நார்ச்சத்து வழங்கும் முழு தானியங்களை தேர்வு செய்யவும்
- பழங்கள், பால் மற்றும் பருப்புகள் போன்ற நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள். காலை உணவுக்கு மில்க் ஷேக் அல்லது பழத் தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- அதிக சர்க்கரை அல்லது உப்பை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அது உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றும், பின்னர் உங்கள் பிள்ளை பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
- அஜீரணம், மலச்சிக்கல், குமட்டல், வாந்தி, சோர்வு, தலைவலி, தலைசுற்றல், ரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு போன்றவை குறைந்து விட்டால், உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர வேண்டாம், அத்தகைய சூழ்நிலையில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
