பெண்களின் முக்கியதுவத்தை உணர்த்தும் வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 8 ஆம் தேதி சர்வதேச மகளிர் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. அந்த வகையில் 2025ஆம் ஆண்டு மகளிர் தினம் கொண்டாடப்படும் வேளையில், பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.
பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம்..
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் மன ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இருப்பினும் சமூக விதிமுறைகள், பொறுப்புகள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக பெண்களில் இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
மன ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, குடும்பம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமூகத்தையும் பாதிக்கும். இந்த மகளிர் தினத்தில், பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும், அவர்கள் தகுதியான கவனிப்பையும் ஆதரவையும் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கும் உறுதியளிப்போம்.
பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.?
ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிகம்
பெண்கள் ஆண்களை விட அதிகமாக சிந்திக்க முனைகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் சமூக மற்றும் கலாச்சார அழுத்தங்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் மன நலனை மோசமாக்குகின்றன. இதனால் அவர்கள் கேட்கப்பட்டு புரிந்துகொள்ளப்படும் ஒரு ஆதரவான சூழலை உருவாக்குவது அவசியமாகிறது.
அதிகரித்த மனச்சோவு
பெண்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று மனச்சோர்வு. சமூக அழுத்தம், அதிகப்படியான வேலை மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் போன்ற காரணிகள் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். சிகிச்சை, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் வலுவான ஆதரவு அமைப்பு மூலம் இந்தக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வது பெண்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு அவசியம்.
பதட்ட நிலைகள்
பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்ச்சிப் போராட்டங்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பதிலாக அடக்கிவிடுகிறார்கள். இது நாள்பட்ட பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. திறந்த உரையாடல்களை ஊக்குவிப்பதும் மன ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை உடைப்பதும் பெண்கள் தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் உதவியை நாட உதவும்.
மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான இணைப்பு
குடும்பம், தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துவது பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு சுய பராமரிப்புக்கு மிகக் குறைந்த நேரத்தையே விட்டுவிடுகிறது. இந்தப் புறக்கணிப்பு ஒற்றைத் தலைவலி, செரிமானப் பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், இதய நோய்கள் மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கல்கள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். மன ஆரோக்கியம் புறக்கணிக்கப்படும்போது, உடல் ஆரோக்கியமும் மோசமடைந்து, மன அழுத்தம் மற்றும் நோயின் சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.
உறவுகள் மற்றும் சமூகத்தின் மீதான தாக்கம்
பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது அவர்களைத் தனிப்பட்ட முறையில் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உறவுகள், குடும்பங்கள் மற்றும் பணியிட உற்பத்தித்திறனையும் பாதிக்கிறது. மனநலம் ஆரோக்கியமான ஒரு பெண் சமூகத்திற்கு மிகவும் திறம்பட பங்களிக்க முடியும், இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் ஆதரவை வழங்குவது அவசியம்.
பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?
* பெண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிப் பேச வசதியாக இருக்கும் ஒரு கலாச்சாரத்தை வளர்ப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை உடைக்கவும்.
* பெண்கள் வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் தங்களுக்குத் தேவையான ஓய்வு மற்றும் தளர்வைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும்.
* மனநல நிபுணர்களுக்கான அணுகல், ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை உடனடியாகக் கிடைக்க வேண்டும்.
* தியானம், உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பெண்களை ஊக்குவிக்கவும்.
* மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் தயக்கமின்றி உதவியை நாடுவதன் முக்கியத்துவம் குறித்த விழிப்புணர்வைப் பரப்புதல்.
குறிப்பு
2025 மகளிர் தினத்தைக் கொண்டாடும் வேளையில், பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாக உறுதிமொழி எடுப்போம். மன வலிமையான பெண், தன்னை, தன் குடும்பம் மற்றும் சமூகத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ள முடியும். தேவையான ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம், வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் பெண்கள் செழித்து வளரும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உலகத்தை நாம் உருவாக்க முடியும்.