வாழ்க்கையில் பல நிகழ்வுகள் நடக்கும். உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்கள் நடக்கும்போது, மற்றவர்கள் மீது கோபப்படுவது இயல்பானது. கோபம், வெறுப்பு மற்றும் வெறுப்பை மனதில் வைத்திருப்பது மற்றவர்களை மனதில் வைத்திருப்பதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
கோபம் குறித்த ஆய்வின் முடிவுகள் என்ன?
கோபத்தால் வரும் தீமைகள் ஏராளம். வெறுப்பு, கோபம், பகைமை ஆகியவற்றை மனதில் வைத்திருப்பதன் மூலம் எதையும் சாதிக்க முடியாது. மேலும், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படுகின்றன. நாங்கள் இதைச் சொல்லவில்லை, ஒரு புதிய ஆய்வு இதைச் சொல்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்தவர்கள் மீது வெறுப்பு மற்றும் பகைமை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தான நோய்களுக்கு உங்களை மேலும் ஆளாக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது.
மற்றவர்கள் மீது வெறுப்புணர்வை வைத்திருப்பது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்...
How do I manage my anger
கோபத்தாலும் வெறுப்பாலும் ஏற்படும் சேதம்:
வெறுப்பு மற்றும் பகைமையை மனதில் வைத்திருப்பது நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும். இது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
மன்னிப்பு:
மற்றவர்களை மன்னிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். மன அழுத்தம் குறையும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது. மனக்கசப்பு காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இப்படித்தான் ஏற்படலாம்.
கோபத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
கோபத்தால் ஏற்படும் தீமைகள்:
கோபம் ஒருவருக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். இது கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு அதிகரிக்கிறது. இது உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவில் வெளியிடப்படும்போது, அவற்றின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மாறுகிறது. அது பலவீனமடைகிறது. தொற்றுகள் ஏற்படும். உடல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை இழக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு:
இதய நோய் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. ஏனென்றால் கோபம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தொடர்ந்து கோபத்தையும் வெறுப்பையும் மனதில் வைத்திருப்பது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய், மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மனநலப் பிரச்சினைகள் இன்னும் அதிகரிக்கும். தொடர்ச்சியான கோபம், வெறுப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
How do I manage my anger
இந்த மேஜிக்கை கத்துக்கோங்க:
“மறப்பவன் மனுஷன்... மன்னிப்பவன் பெரிய மனுஷன்...” என நிறைய சினிமாக்களில் டைலாக் வைப்பது உண்டு. ஏனெனில் மன்னிப்பு உங்களுக்கு மட்டுமல்ல உங்களை சுற்றியிருப்பவர்களுக்கும் மனநிறைவைத் தரக்கூடியது. மன்னிப்பு என்பது வெறும் உணர்ச்சி அல்ல. இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. கோபத்தைக் குறைப்பது மன அழுத்தத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கிறது. இது உடல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது. இதயத் துடிப்பும் சாதாரணமாக உள்ளது. இரத்த அழுத்தமும் குறைகிறது. அதனால் இருதய நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்பும் குறைகிறது.
கோபத்தை அடக்குவதற்குப் பதிலாக ஒருவரை மன்னிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடும் வலிமையைப் பெறுகிறது. மேலும், மன ஆரோக்கியம் பெரிதும் மேம்படுகிறது. எந்த கவலையோ பதட்டமோ இல்லை. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளும் குறைகின்றன. சமூகத்திலும் வலுவான பிணைப்புகள் உருவாகின்றன.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
