தீபாவளி நேரத்தில் இதய பாதுகாப்புக்கு கட்டாயம் செய்ய வேண்டியவை!

பண்டிகைகளில் முக்கிய பண்டிகையான தீபாவளி நெருங்கிவிட்டது. தீபாவளி என்றால் பட்டாசுகள், இனிப்புகள், பலகாரம் என ஒரே கொண்டாட்டம்தான். இந்த பண்டிகை காலம் அனைவரது மனதிலும் மிகவும் பிடித்தது. நல்ல ஷாப்பிங்குடன், நல்ல உணவு உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்புகிறது. இருப்பினும், திருவிழாக்கள் எவ்வளவு அழகாகவும் இனிமையாகவும் தோன்றினாலும், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு சமமான ஆபத்தானவை என்பதையும் அறிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.

இந்த நாட்களில் யாரும் தங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கவனிப்பதில்லை. தீபாவளி போன்ற பண்டிகை என்று சொன்னால் அதில் நிறைய பட்டாசுகள் கொளுத்தப்படுகின்றன. இதனால் அதிக அளவில் காற்று மாசு மற்றும் ஒலி மாசு ஏற்படுகிறது.

தீபாவளி பண்டிகை இதய ஆரோக்கியம் வழிகள்

இந்தக் கண்ணோட்டத்தில் பார்த்தால், இந்த பண்டிகைக் காலம் ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாச நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமற்றது மட்டுமல்ல, இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

உணவு முறையில் கவனம் தேவை

நீங்கள் இதய நோயாளியாக இருந்தால், ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும். இது தவிர, நீங்கள் எதைச் சாப்பிட்டாலும், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த வகையான பிரச்சனை இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

மாசுபாட்டிலிருந்து விலகி இருங்கள்

தற்போதைய நாட்களில் அதிகரித்து வரும் மாசு அளவு நல்லதல்ல. ஒவ்வொரு நபரும் இதனால் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு கூட சுவாச பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். அதே சமயம் இதய நோயாளிகளைப் பற்றிச் சொன்னால் அவர்களுக்கு இந்தச் சூழல் சுத்தமாக சரியானது அல்ல.

இது தவிர, தீபாவளி போன்ற பண்டிகை இதய நோயாளிகளுக்கு நல்லதாக கருதப்படுவதில்லை. தீபாவளியின் போது பட்டாசுகள் வெடிப்பதால் ஒலி மாசு ஏற்படுகிறது. திடீர் உரத்த சத்தங்கள் இதய நோயாளிகளுக்கு பதட்டத்தை அதிகரிக்கும், இது இரத்த அழுத்த அளவை அதிகரிக்கும். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

எனவே, இதய நோயாளிகள் இந்த நாட்களில் முடிந்தவரை வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும். வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதை தவிர்க்கவும். வெளியே செல்ல நேரிட்டால், மாஸ்க் அணிய வேண்டும்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்

கொழுப்புச் சத்து அதிகம் உள்ள பொருட்களையே பெரும்பாலானோர் சாப்பிடுவார்கள். கொழுப்பு இதய நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல. உடலில் வளரும் கொழுப்பினால் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, உங்கள் உணவில் ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை விலக்கி வைக்கவும்.

மதுவிலிருந்து விலகி இருங்கள்

இதய நோயாளிகள் சாதாரண நாட்களில் கூட மது அருந்தக்கூடாது. ஆனால், சிலர் தொடர்ந்து மது அருந்துவது உண்டு. அதிகமாக மது அருந்துவது இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கு, ம்இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இதய நோயாளிகள் இந்த நாட்களில் தங்கள் உடல்நிலை குறித்து அலட்சியம் காட்டக்கூடாது. இன்றைய காலத்தில் எண்ணை உணவுகள், காரமான உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் அளவு உணவில் விருப்பமில்லாமல் அதிகரித்து வருவது அனைவரும் அறிந்ததே. அவைகளில் விலகி இருக்க முயற்சி செய்யவும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் உடல்நிலை மோசமடையக்கூடும்.

போதுமான தூக்கம் முக்கியம்

திருவிழாக் காலங்களில் அடிக்கடி மக்கள் கூட்டம் அலைமோதும். இதனால் அங்கு சத்தம் அதிகமாக இருக்கக் கூடும். குறிப்பாக தீபாவளி நாளில் பட்டாசு சத்தம் நீண்ட நேரம் ஒலித்துக்கொண்டே இருக்கும். இத்தகைய சூழல் இதய நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல.

இதய நோயாளிகள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மை கரோனரி தமனி நோயை ஏற்படுத்தும், இதய நோய்களை ஏற்படுத்தலாம், எனவே, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

image source: freepik