மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற இந்த ஹேக்குகளை பின்பற்றுங்கள்..

$

ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அதிகரித்து, செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்.

செரிமான அமைப்பு தொடர்பான எந்த பிரச்சனையும் நாள் முழுவதும் உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம். அசிடிட்டி, அஜீரணம், வயிற்று வலி போன்ற ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் பாதிக்கப்படும். இதேபோல், பலர் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளதால் அல்லது உடலின் நீர்ச்சத்து குறைவதால் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். ஆனால் நீங்கள் சில ஹேக்குகளைப் பின்பற்றினால், மலச்சிக்கலில் இருந்து விரைவில் நிவாரணம் பெறலாம். அவற்றைப் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற டிப்ஸ்

மலாசனத்தில் அமர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற, மலசானாவில் அமர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். நீங்கள் மலசானாவில் அமர்ந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ள வேண்டும். இது செரிமான மண்டலத்திற்கு நிவாரணம் அளித்து, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்கும்.

இதையும் படிங்க: நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க… நச்சுன்னு மூணு ஹெர்பல் டீ இந்தாங்க!

இசப்கோல் உட்கொள்ளவும்

இசப்கோலில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். இது மலத்தை மென்மையாக்குவதன் மூலம் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் தூங்கும் முன் 1 டீஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது பாலில் கலந்து குடிக்கலாம்.

ஓமம் தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஓமம் செரிமான பிரச்சனைகள் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதனை தினமும் உட்கொள்வது வயிற்றை சுத்தப்படுத்தி அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. தினமும் தூங்கும் முன் அரை டீஸ்பூன் செலரியை வெதுவெதுப்பான நீரில் சாப்பிட்டு வந்தால், காலையில் குடல் இயக்கம் எளிதாக இருக்கும்.

ஆமணக்கு எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள்

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆமணக்கு எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம். இந்த எண்ணெய் மிகவும் அடர்த்தியானது மற்றும் அதன் நுகர்வு மலத்தை மென்மையாக்குகிறது. இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கவும், வயிற்றை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும். பயன்பாட்டிற்கு, நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சூடான நீரில் 2-3 சொட்டு ஆமணக்கு எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கருப்பு திராட்சை மற்றும் பிளம்ஸ் சாப்பிடுங்கள்

பிளம்ஸ் மற்றும் கருப்பு திராட்சை இரண்டும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த செய்முறைக்கு, 3-4 கருப்பு திராட்சைகள் அல்லது 1 பிளம்ஸை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இவற்றை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு பாருங்கள் வித்தியாசம் தெரியும்.

குறிப்பு

இந்த ஹேக்குகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விரைவில் நிவாரணம் பெறலாம். இவை இருந்தபோதிலும், உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

Image Source: Freepik