$
வாரயிறுதியாக இருந்தாலும் சரி, நண்பர்களுடன் கொண்டாடும் சூழ்நிலையாக இருந்தாலும் சரி, பலரும் நாடுவது மதுபானம் மட்டும்தான். மேலும் தமிழ்நாட்டில் பலரும் பல காரணங்களை சுட்டிக்காட்டி மதுபானம் அதிகம் அருந்துகிறார்கள்.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகப்படியான மது அருந்துவதால் ஹேங்ஓவர் ஏற்படுவது பொதுவானது. உங்களுக்கு ஹேங்ஓவர் இருக்கும்போது நீங்கள் விசித்திரமாக உணருவீர்கள். இதில் தலைசுற்றுவதும், எந்த வேலையும் செய்ய முடியாமல் போவதும் சகஜம். நீண்ட நேரம் ஹேங்ஓவரில் இருப்பதும் ஆபத்தானது.
ஹேங்ஓவர் அடிக்கடி தலைவலி, குமட்டல், பலவீனம் மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஹேங்ஓவரில் இருந்து விரைவில் விடுபடுவது அவசியம். ஹேங்ஓவர் நீண்ட நேரம் நீடித்தால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். ஹேங்ஓவர் பிரச்சனை இருக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக் கூடாது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
ஹேங்ஓவர் பிரச்சனையை தீர்க்க என்ன செய்யலாம்?
பழங்கள் சாப்பிடலாம்
பழங்கள் சாப்பிடுவதால் ஹேங்ஓவரில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் ஹேங்ஓவரில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் வெறும் வயிற்றில் இருப்பதால் ஹேங்கொவர் ஏற்படுகிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நிவாரணம் அளிக்கும். வாழைப்பழத்தில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதும் பலன் தரும். வாழைப்பழம் உடலுக்கு தேவையான பொட்டாசியம் போன்ற கனிமங்களையும் வழங்குகிறது.
தேன் பலன் தரும்
தேன் எளிதில் கிடைக்கிறது, இது ஹேங்ஓவரில் இருந்து விடுபட எளிதான மற்றும் மலிவான வீட்டு வைத்தியம். தேன், மதுவினால் உடலுக்கு ஏற்படும் தீங்கைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி, ஹேங்ஓவரையும் குறைக்கிறது.
மது அருந்திவிட்டு ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து 3-4 டீஸ்பூன் தேன் எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஹேங்ஓவர் கடுமையாக இருந்தால் தேனை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஒரு கப் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, அதனுடன் தேன் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்துக் குடித்தால், ஹேங்கொவரில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
இஞ்சி நன்மை பயக்கும்
ஹேங்ஓவர் மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட்டால் இஞ்சி நன்மை பயக்கும். உங்களுக்கு ஹேங்ஓவர் இருந்தால், இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், இஞ்சி டீ குடிப்பதும் நன்மை பயக்கும்.
இது தவிர, 10 முதல் 12 துண்டுகள் இஞ்சியை நான்கு கப் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது அதனுடன் ஆரஞ்சு சாறு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். அதன் நுகர்வு ஹேங்ஓவரில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
புதினா நன்மை தரும்
புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது தேநீர் அருந்துவது ஹேங்ஓவரில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஹேங்ஓவர் ஏற்பட்டால், புதினா 3 முதல் 5 இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். வேண்டுமானால் இலையை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்தும் குடிக்கலாம்.
எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை தேநீர்
எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை தேநீர் ஹேங்ஓவருக்கான பொதுவான தீர்வுகளாகும். எலுமிச்சை ஹேங்ஓவரில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஹேங்ஓவரின் போது சர்க்கரை இல்லாமல் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கவும்.
எலுமிச்சை வயிற்றில் உள்ள தேவையற்ற பொருட்களையும் நீக்குகிறது. பெரிய அளவில் மதுபானம் குடித்த பிறகு, எலுமிச்சை கலந்த இளநீரை குடிப்பதும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
தக்காளி சாறு அல்லது சூப்
தக்காளி சாறு அல்லது சூப் ஹேங்ஓவரில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஹேங்ஓவர் ஏற்பட்டால், தக்காளி சாறு அல்லது அதன் சூப் செய்து அதனுடன் எலுமிச்சை சேர்த்து குடிக்கவும். இதனால் ஹேங்ஓவர் பிரச்சனையில் இருந்து விடுதலை கிடைக்கும்.
ஹேங்ஓவர் பிரச்சனை போது செய்யக் கூடாதவை
உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்
உங்களுக்கு ஹேங்ஓவர் இருக்கும்போது உணவைத் தவிர்ப்பது குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உங்கள் உடல் செயல்பட மற்றும் மீட்க எரிபொருள் தேவை, எனவே நீங்கள் குறிப்பாக பசி இல்லை என்றாலும், லேசான மற்றும் சத்தான ஏதாவது சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
காஃபின் தவிர்க்கவும்
சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஒரு கப் காபி குடிக்க ஆசைப்பட்டாலும், காஃபின் உங்களை மேலும் நீரிழப்பு செய்து உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து, ஹேங்ஓவர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். காபிக்கு பதிலாக, மூலிகை தேநீர், தேங்காய் நீர் அல்லது ஹைட்ரேட் மற்றும் மென்மையான ஆற்றலை வழங்கும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை தேர்வு செய்யவும்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
பலர் ஹேங்ஓவர் போது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இவை உண்மையில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். கொழுப்பு உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
தீவிர உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்
நடைபயிற்சி போன்ற இலகுவான செயல்கள் உங்கள் தலையை சுத்தப்படுத்த உதவும். அதே வேளையில், தூக்கமின்மையின் போது தீவிர உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கவும். கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் உங்களை மேலும் நீரிழப்பு மற்றும் உங்கள் உடலை கஷ்டப்படுத்தலாம். மாறாக, உங்கள் உடலை மிகவும் கடினமாக பயிற்சிகளுக்கு உள்ளாக்காமல் தளர்வு மற்றும் மீட்சியை ஊக்குவிக்கும் மென்மையான அசைவுகள் அல்லது யோகாவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
