$
Meat Side Effects: இறைச்சி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும் அதை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். இதை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் கொழுப்பு அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, உடலில் இன்சுலின் அளவைக் குறைந்து சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
இறைச்சியின் மீது நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின்படி, அதிகப்படியாக இறைச்சியை உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்துமா என்பது குறித்து பதில் தெரியவந்துள்ளது. அதுகுறித்த தகவலை இப்போது பார்க்கலாம்.
அதிக இறைச்சி சாப்பிடுவது குறித்து ஆய்வு முடிவுகள்
ஆய்வில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுபடி, இந்த ஆய்வில் சிலர் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளனர். அவர்கள் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டனர். ஒரு குழுவைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு அதிக இறைச்சியும், மற்ற குழுவைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு முதல் குழுவுடன் ஒப்பிடுகையில் குறைவான இறைச்சியும் வழங்கப்பட்டது.
இறைச்சியை குறைவாக உட்கொள்பவர்களை விட, அதிக இறைச்சியை உட்கொள்பவர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின்படி, அதிக இறைச்சி சாப்பிடுவதால் குடல் மேற்புறத்தில் வீக்கம் ஏற்பட ஆரம்பித்துள்ளது. இது புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
பெருங்குடல் புற்றுநோய் அறிகுறிகள்
உங்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருந்தால், நீங்கள் பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
இந்த புற்றுநோய் நிலையில், எந்த ஒரு சிறப்பு உணவு அல்லது பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், தளர்வான மலம் தவிர, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனையும் ஏற்படும்.
இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் அசௌகரியத்தை உணரலாம்.
பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்
பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும்.
இதைத் தவிர்க்க, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைத் தவிர, எடையை பராமரிப்பதும் அவசியம்.
இதற்காக, அவ்வப்போது ஸ்கிரீனிங் செய்யுங்கள்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், புகைபிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்கவும்.
இதைத் தவிர்க்க, நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
Image Source: FreePik