தற்போதைய காலத்தில், எடை அதிகரிப்பு, அதாவது உடல் பருமன் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்து வருகிறது. பெரும்பாலான வேலை செய்பவர்கள் அலுவலகத்தில் 9-10 மணி நேரம் வேலை செய்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில், அவை பெரும்பாலான நேரம் உட்கார்ந்தே இருக்கும். உடல் செயல்பாடு மிகக் குறைவாகிவிட்டது. அதே நேரத்தில், அவர்கள் மேஜையில் அமர்ந்திருக்கும்போது சிற்றுண்டி சாப்பிட்டுக் கொண்டே இருப்பார்கள், இரவில் கூட சரியான நேரத்தில் தூங்க மாட்டார்கள். இரவு நேர சிற்றுண்டிகளும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன.
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் என்று நிபுணர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். பலர் எடை குறைக்க பெருஞ்சீரக நீர் குடிக்கிறார்கள். கேள்வி என்னவென்றால், பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் எடை குறைக்க உதவுமா? எடை இழப்புக்கும் பெருஞ்சீரகத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்புகள் என்ன? டயட் & நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான திவ்யா காந்தியிடமிருந்து இதற்கான விளக்கத்தை தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
artical - 2025-05-20T170627.340
பெருஞ்சீரக நீர் குடிப்பதால் எடை குறையுமா?
பெருஞ்சீரக நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு இது ஒரு பொருத்தமான விருப்பமாகக் கருதப்படலாம். இது சம்பந்தமாக, நிபுணர் கூறுகையில், “பெருஞ்சீரக நீர் எடை இழப்புக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும் என்று கருதலாம். உதாரணமாக, பெருஞ்சீரக நீரை தொடர்ந்து குடிப்பவர்களுக்கு சீரான வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் இருக்கும். அத்தகையவர்கள் எதை சாப்பிட்டாலும் அது எளிதில் ஜீரணமாகும், மேலும் அவர்கள் அதிகப்படியான பசியை உணர மாட்டார்கள். பசி கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது, ஒருவர் காரணமின்றி அதிகமாக சாப்பிடுவதையோ அல்லது சாப்பிடுவதையோ தவிர்க்கிறார். இந்த இரண்டு காரணிகளும் எடை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் தொடர்ந்து பெருஞ்சீரக நீரைக் குடிக்கும்போது, உடலில் உள்ள நச்சுக்களும் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது” என்றார்.
எடை இழப்புக்கு பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் எவ்வாறு உதவுகிறது?
செரிமானம் மேம்படும்
செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளாலும் பாதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும். செரிமான பிரச்சனைகள் வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளையும் தூண்டுகிறது, இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தொடர்ந்து பெருஞ்சீரக நீரைக் குடித்தால், செரிமான அமைப்பு மேம்படும், வீக்கம் குறையும் மற்றும் எடை குறையத் தொடங்கும்.
பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்
பெருஞ்சீரக நீர் குடிப்பதால் பசி குறையும். உண்மையில், நீங்கள் பெருஞ்சீரக நீரைக் குடிக்கும்போது, நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது. இந்த வழியில், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை, இது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
pcos weight loss
எடை இழப்புக்கு பெருஞ்சீரக நீரை எப்போது, எப்படி குடிக்க வேண்டும்?
எடை குறைக்க, தினமும் இரவு முழுவதும் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1-2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை ஊற வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி மறுநாள் காலையில் குடிக்கவும். இந்த செயல்முறையை தொடர்ந்து சில நாட்கள் செய்யவும். சில நாட்களுக்குள் உங்கள் எடையில் வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
எடை குறைக்க யார் பெருஞ்சீரக நீரை குடிக்கக்கூடாது?
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: வெந்தய நீர் மாதவிடாயைத் தூண்டும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் இதை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் பெருஞ்சீரக நீரைக் குடிக்க விரும்பினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால்: ஒருவருக்கு பெருஞ்சீரகம் ஒவ்வாமை இருந்தால், அவர்கள் எடை குறைக்க பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது. இது தடிப்புகள் அல்லது பிற தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மருத்துவ நிலைமைகளில்: நீரிழிவு, கல்லீரல் பிரச்சினைகள், புற்றுநோய் போன்ற ஏதேனும் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் அதை தங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு முன்பு நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.