குழந்தைகள் சரியாக பால் குடித்தால் சீக்கிரம் வளர்ச்சியடைவார்களா? இதோ உண்மை!

இது குறித்து அவர் கூறியதாவது, ஒரு நபரின் டிஎன்ஏ என்பது ஒரு மரபணு வரைபடமாகும், இது ஒரு நபரின் அதிகபட்ச உயர திறனைக் கொண்டுள்ளது. குழந்தையின் உயரத் திறனுக்கு பங்களிக்கும் சில காரணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் கருவில் வளரும் குழந்தை மற்றும் பிறக்கும் எடை, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பொருளாதார காரணிகள் தவிர, முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். ஏனென்றால், குழந்தை வளரும் பருவத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து, அவர்களின் உயரத்தை தீர்மானிக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : பிள்ளைகளின் வறட்டு இருமலை போக்கும் 5 வீட்டு வைத்தியங்கள்!!!

தூக்கம் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம். அதாவது, குழந்தைகள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், அவர்களின் உடல் மற்றும் எலும்பு இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருவதால், குழந்தைகள் உயரம் குறைவாக இருக்கலாம். குழந்தைகளில், குறட்டை மற்றும் ஒவ்வாமை அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம்.

இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அளவை பாதிக்கும்,. இது தசை மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு அவசியமான ஹார்மோன் ஆகும். மேலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து எலும்புகளின் நீளம் மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. அதே சமயம், மற்ற குறைபாடுகளையும் தடுக்கிறது.

GH குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு குழந்தை மூன்று வயதைத் தாண்டிய பிறகு மெதுவாக வளரும். அதாவது, ஒரு வருடத்திற்கு 3.5 செமீ (சுமார் 1.4 அங்குலம்) க்கும் குறைவான உயரம். வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாட்டின் பாதிப்பு 1:4000 ஆகும். இந்த வளர்ச்சியில் பாலின வேறுபாடும் உள்ளது. ஏனெனில், பெண்களின் வளர்ச்சிக்கு முந்தைய வளர்ச்சியும், ஆண்களுக்குப் பிறகும் அல்லது பதின்ம வயதின் இறுதியில் உயரம் கூடும்.

குழந்தைகளின் உயரத்தை மேம்படுத்த சில டிப்ஸ் :

• சரிவிகித உணவு கொடுப்பது.
• வைட்டமின் டி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை குழந்தை மருத்துவரின் உதவியுடன் சரிசெய்தல்.
• சரியான அளவு தூக்கம்.
• ஒவ்வாமை கோளாறுகள் மற்றும் தூக்க சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சை
• வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள்
• யோகா பயிற்சி

இந்த பதிவும் உதவலாம் : குழந்தை பருவ உடல் பருமன் ஆபத்தானதா?

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி குறித்த கட்டுக்க்கத்தை மற்றும் உண்மைகள்:

கட்டுக்கதை 1: பருவமடைந்த பிறகு வளர்ச்சி நின்றுவிடும்

உண்மை : பொதுவாக, ஒரு வயது முதல் பருவமடையும் வரை, பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் இரண்டு அங்குல உயரம் வளர்ச்சியடைவார்கள் என்பது உண்மைதான். ஆனால், உயர வளர்ச்சி பருவமடைவதோடு நின்றுவிடாது, சில சமயங்களில் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளைப் பொறுத்து 18-19 வயது வரை கூட இது தொடரலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : பிள்ளைகளுக்கு உணவை சாப்பிட கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி?

கட்டுக்கதை 2: உங்கள் உயரம் உங்கள் மரபணுக்களால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

உண்மை : குழந்தையின் டிஎன்ஏ என்பது அவர்களின் அதிகபட்ச உயரத் திறனுக்கான ஒரு மரபணு வரைபடமாகும். இது இறுதி உயரத்தில் 70-80 சதவீதம் வரை பங்களிக்கிறது. ஆனால், பிற காரணிகளும் குழந்தையின் உயரத்தை பாதிக்கின்றன. இந்த காரணிகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி, நன்கு பராமரிக்கப்படும் ஹார்மோன் அளவுகள் ஆகியவை அடங்கும். உடல் பருமன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இரண்டும், குழந்தையின் வளர்ச்சியை கணிசமாக தடுக்கலாம்.

கட்டுக்கதை 3: வளரும் குழந்தைகள் வேகமாக உயரமாக வளர தொடர்ந்து பால் குடிக்க வேண்டும்.

உண்மை: உயரம் எலும்பின் நீளத்தைப் பொறுத்தது, அதாவது ஒரு குழந்தையின் போதிய எலும்பு வளர்ச்சிக்கு, போதுமான வைட்டமின் டியுடன் கால்சியம் உணவில் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு குழந்தை நல்ல உயரத்திற்கு வளர பால் குடிப்பது மட்டுமே அவசியம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அவர்களுக்கு போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இருக்க வேண்டும். இவை இரண்டும் வளர்ச்சித் தட்டுகளைத் தூண்டுவதற்கு தேவையான இரண்டு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள். சூரிய ஒளி, கீரை மற்றும் பிற பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற பல காய்கறிகளில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.