$
Benefits of Banana and milk in Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் முந்திரி, பாதாம், மாதுளை மற்றும் குறிப்பாக வாழைப்பழங்களை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.
கர்ப்பிணிகளுக்கு வீட்டில் உள்ளவர்கள் காலையில் வாழைப்பழம் மற்றும் பால் கொடுப்பதை நம்மில் சிலர் பார்த்திருப்போம். இதனால், குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதுடன், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் தளர்ச்சி ஏற்படாது என பொதுவாக கூறப்படுகிறது. இது குறித்த விரிவான தகவலுக்கு டெல்லி ஷாலிமார் பாக் மேக்ஸ் மருத்துவமனை டாக்டர் அங்கிதா சந்த்னாவிடம் பேசினேன். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம் : கர்ப்ப காலத்தில் காரணமே இல்லாமல் கோபப்படுகிறீர்களா? உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகள் இதோ!
வாழைப்பழம் மற்றும் பாலில் உள்ள சத்துக்கள்
டாக்டர் அங்கிதா சந்தனா கூறுகையில், வாழைப்பழம் மற்றும் பாலில் போதிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ, பி, பி6, சி, இரும்பு, கால்சியம், மக்னீசியம், ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின், ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் போன்ற கூறுகள் வாழைப்பழத்தில் உள்ளன. இதுமட்டுமின்றி, வாழைப்பழம் புரதம், ரிபோஃப்ளேவின், மெக்னீசியம், அயோடின் போன்ற சத்துக்களின் பொக்கிஷம். கர்ப்ப காலத்தில் வாழைப்பழம் மற்றும் பால் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் வாழைப்பழம் மற்றும் பால் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?
டாக்டர் அங்கிதா சந்தனாவின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் பால் மற்றும் வாழைப்பழம் உட்கொள்வதால் ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு ஏற்படாது. இது குழந்தை பிறக்கும் போது ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை போக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் வாழைப்பழம் மற்றும் பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், அது உடலுக்கு சக்தியை அளிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pregnant tips : விரைவில் கர்ப்பமாக ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில் பால் மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
- கர்ப்ப காலத்தில் பாலையும் வாழைப்பழத்தையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து சாப்பிட்டால், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.
- வைட்டமின் பி6 வாழைப்பழம் மற்றும் பாலில் உள்ளது, இது கருவில் உள்ள குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக உள்ளது.
- வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் கால் பிடிப்புகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில் வாழைப்பழம் மற்றும் பால் சாப்பிடுவது தூக்கமின்மை பிரச்சனையை போக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழம் மற்றும் பாலில் பல கூறுகள் உள்ளன, இது தூக்கமின்மை பிரச்சனையை மேம்படுத்துகிறது.
- வாழைப்பழம் மற்றும் பால் உட்கொள்வது உடலின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உண்மையில், வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : கர்ப்பகாலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா? அட இவ்வளவு நாள் இது தெரியாம போச்சே!
வாழைப்பழம் மற்றும் பாலை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில் காலை உணவாக வாழைப்பழம் மற்றும் பால் சாப்பிடுவது நல்லது. காலையில் வாழைப்பழம் மற்றும் பால் உட்கொள்வதால், வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது, இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.
இந்த விஷயங்களை கவனிக்கவும்
வாழைப்பழம் மற்றும் பால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் இந்த இரண்டு பொருட்களில் ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருப்பின் அவற்றை உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது. ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாழைப்பழம் மற்றும் பால் சாப்பிடக்கூடாது, அது தொண்டையில் சளியை ஏற்படுத்தும்.
Pic Courtesy: Freepik