உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு உலகில், குறிப்பாக எடை இழப்பு விஷயத்தில், கட்டுக்கதைகளும் தவறான கருத்துக்களும் பெரும்பாலும் சூழ்ந்து வருகிறது. நவநாகரீக உணவு முறைகள் முதல் அதிசய பானங்கள் வரை, பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க விரைவான தீர்வுகளை மக்கள் தொடர்ந்து தேடுகிறார்கள்.
இதில் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிற்று கொழுப்பை மாயாஜாலமாக கரைக்க முடியும் என்பது ஒரு பிரபலமான நம்பிக்கை. ஆனால் இதில் எவ்வளவு உண்மை உள்ளது என்பதையும், எலுமிச்சை தண்ணீருக்கு உண்மையிலேயே தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கும் சக்தி உள்ளதா என்பது குறித்தும், தசை மைய எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், மருத்துவர் சந்தோஷ் ஜேக்கப் இங்கே பகிர்ந்துள்ளார்.
எலுமிச்சை நீர் என்றால் என்ன? அது ஏன் பிரபலமானது?
எலுமிச்சை நீர் என்பது புதிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீரின் கலவையாகும். இது பெரும்பாலும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உட்கொள்ளப்படுகிறது. இது குறைந்த கலோரிகளையும், வைட்டமின் சி நிறைந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். இது ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. பலர் இதன் நன்மைகளைப் பற்றி சத்தியம் செய்கிறார்கள், இது உதவுகிறது என்று கூறுகின்றனர். செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது. ஆனால் அது மிகைப்படுத்தலுக்கு ஏற்ப செயல்படுகிறதா?
எலுமிச்சை நீர் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஆனால் அது கொழுப்பு இழப்புக்கு ஒரு மாய மருந்து அல்ல. இது நீரேற்றம் அளிக்கிறது, செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் சி அளவை வழங்குகிறது, இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் சிறந்தது. இருப்பினும், இது நேரடியாக தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கிறது என்ற கருத்து ஒரு கட்டுக்கதை என்று மருத்துவர் சந்தோஷ் ஜேக்கப் கூறுகிறார்.
மேலும் படிக்க: பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஜூஸ் எடை குறைக்க உதவுமா.? தெரிஞ்சுக்கலாம் வாங்க..
View this post on Instagram
எலுமிச்சை நீர் மற்றும் எடை இழப்புக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது மக்களுக்கு சில கலோரிகளை எரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் பல இனிப்பு பானங்களை விட சிறந்த பான விருப்பத்தை வழங்குகிறது. எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது அவ்வப்போது பசி உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடை இழப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் உதவும், இருப்பினும் எடை இழப்பில் எலுமிச்சை நீரின் நேரடி தாக்கம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
நிலையான கொழுப்பு இழப்பை அடைவதற்கு, உட்கொள்ளும் கலோரிகளுக்கும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கும் இடையில் வித்தியாசத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் ஜேக்கப் எடுத்துக்காட்டுகிறார். டாக்டர் ஜேக்கப்பின் கூற்றுப்படி, எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வது வயிறு நிரம்பிய உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் எடை இழப்பு முடிவுகள் பானத்திலிருந்து நேரடியாக இல்லை. எலுமிச்சை நீர் முழுமையான எடை இழப்பு தீர்வாக இல்லாமல் ஒரு பயனுள்ள துணையாக செயல்படுகிறது.
எடை இழப்பில் நீரேற்றத்தின் பங்கு
உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சிகளில் ஒரு நிரப்பு காரணியாகச் செயல்படும் அதே வேளையில், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். வழக்கமான நீர் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் இரண்டும் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் உடலில் திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு தினசரி செயல்பாட்டிற்கும் உங்கள் உடல் செயல்பட வேண்டிய நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், எலுமிச்சை நீரின் விளைவுகள் நேரடியாக கொழுப்பு எரிப்பை ஏற்படுத்துவதில்லை.
எலுமிச்சை நீரைச் சேர்ப்பதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்தால் எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. எலுமிச்சை நீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற பல படிகள் உள்ளன.
* நீங்கள் தினமும் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், புதிய நாளுக்கான உங்கள் நீரேற்றத்தைத் தொடங்க ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதாகும்.
* சர்க்கரைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை சேர்க்கும் பாட்டில் எலுமிச்சை சாற்றின் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தடுக்க புதிய எலுமிச்சை பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
* எலுமிச்சை நீரை அதிகமாக உட்கொள்வது பற்சிப்பி அரிப்பு ஏற்படும். எலுமிச்சையில் அமிலம் இருப்பதால் ஏற்படும்.
* வாய் கொப்பளிக்கும் போது திரவத்தை மிதமாக குடிக்க வேண்டும்.
குறிப்பு
எலுமிச்சை நீரை ஒரு சுகாதார பானமாக உட்கொள்வது தொப்பை கொழுப்பை அகற்றும் திறனில் குறைபாடு இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக செயல்படுகிறது. எலுமிச்சை நீர் ஒரு பயனுள்ள துணைப் பொருளாக செயல்படுகிறது, ஆனால் எடை இழப்பு பொறிமுறையாக சுயாதீனமாக செயல்பட முடியாது.
நிபுணர்களின் முடிவின்படி, தட்டையான வயிற்றை நோக்கி மறைக்கப்பட்ட தீர்வாக இது செயல்படாது. எலுமிச்சை நீர் கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு நீரேற்றும் பானமாக செயல்படுகிறது, இதை நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது உட்கொள்ளலாம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version