Can drinking cold water lose weight: குளிர்ந்த நீர் குடிக்கக்கூடாது. இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கலாம் என்ற வாக்கியத்தை பலர் கூறி கேள்விப்பட்டிருப்போம். குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது உண்மையில் நம் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா? என அப்போதாவது நீங்கள் யோசித்தது உண்டா? நீங்களும் இந்த கட்டுக்கதையை நம்புபவராக இருந்தால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கானது. ஏனென்றால், இந்த கட்டுரையில் உங்கள் கேள்விக்கான பதிலை நீங்கள் நிச்சயமாகப் பெறுவீர்கள்.
ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசத்தின் படி, குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆம், சரியாகத்தான் படித்தீர்கள். தண்ணீரில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள் உள்ளன என்று நமக்கு தெரியும். அது எப்படி நம் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும்? தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது. அந்த நீர் குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும் அல்லது சாதாரண வெப்பநிலையாக இருந்தாலும் சரி. இதனால் எடை கூடும் என்ற கேள்விக்கே இடமில்லை.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: உப்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உடல் எடை குறையுமா? உண்மை இங்கே!
சமீபத்தில், ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் மருத்துவ உணவியல் நிபுணருமான (consulting nutritionist and clinical dietitian) பூஜா மகிஜா தனது இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதில் அவர் குளிர்ந்த நீர் நம் உடல் எடையை அதிகரிக்காது என்ற ஆராய்ச்சியைப் பற்றி பேசினார்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
குளிர்ந்த நீர் எவ்வாறு எடையைக் குறைக்கிறது?
உணவியல் நிபுணர் பூஜா மகிஜா கூற்றுப்படி, குளிர்ந்த நீர் நம் உடல் எடையை அதிகரிக்காது, மாறாக அது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறார். உண்மையில், நாம் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கும்போது, உடல் வெப்பநிலையை 98 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்குக் கொண்டுவர சில கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். இந்நிலையில், குளிர்ந்த நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று சொல்லலாம்.
அதனால், இந்த குளிர்ந்த நீரை உடல் வெப்பநிலைக்கு சமமாக கொண்டு வர முடியும். தண்ணீர் குடியுங்கள். ஆனால், எந்த மாதிரியான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று யோசிக்க வேண்டாம். உங்கள் விருப்பப்படி தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆனால், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் வேறு பல பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Drinks: சட்டுன்னு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 ஜூஸ்கள் இங்கே!
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வளர்சிதை மாற்றம் சிறப்பாக இருக்கும்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும். குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
செறிவு அதிகரிக்கும்
உடலில் நீர்ச்சத்து இருக்கும் போது மூளை சிறப்பாக செயல்படும். இது உங்கள் மூளையின் ஆற்றலையும் திறனையும் அதிகரிக்கும். ஏனெனில், நமது மூளையில் 75 முதல் 85 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மூளைக்கு பலத்தை அளிக்கிறது, இது செறிவு அதிகரிக்கிறது.
நச்சுத்தன்மை போய்விடும்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு எல்லா வகையிலும் சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது. வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமான உடலுக்கு மிகவும் அவசியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Effects of Eating Fast: உணவை வேகமாக மென்று சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?
பல நோய்களைத் தடுக்கிறது
சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் பல வகையான நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீர்ப்பை நோய்கள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் குடல் புற்றுநோய் போன்ற பல ஆபத்தான நோய்களைத் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தடுக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik