உலர் திராட்சை மற்றும் தேன்.. இவற்றை ஒன்றாக சாப்பிடுவதால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.?

உலர் திராட்சை மற்றும் தேன் ஒன்றாக சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படும்

திராட்சை மற்றும் தேன் இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இவை இரண்டிலும் பொட்டாசியம் காணப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு பொட்டாசியம் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக சோடியம் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படும். பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, தேனில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன, அவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவியாகக் கருதப்படுகின்றன.

இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரிக்கும்

திராட்சைகள் இரும்பின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். கூடுதலாக, இதில் செம்பு, வைட்டமின் பி6, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை இரத்தத்தை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தேனைப் பற்றிப் பேசினால், அதில் இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவை காணப்படுகின்றன. இது உங்கள் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, திராட்சை மற்றும் தேனை ஒன்றாக சாப்பிடுவது இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க: இஞ்சி மற்றும் தேன் ஒன்றாக சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா.?

எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்

திராட்சையும் தேனும் சேர்த்து சாப்பிடுவது எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் குணப்படுத்தும். திராட்சையில் வேறு வகையான கால்சியம் காணப்படுகிறது, இது பாலில் காணப்படும் கால்சியத்திலிருந்து வேறுபட்டது, அதன் பெயர் போரான். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தையும் பெருமளவில் குறைக்கும். தேன் சாப்பிடுவது ஆற்றலைப் பெறுவதோடு, உடலின் சோர்வையும் நீக்குகிறது. தேனையும் திராட்சையையும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் பலவீனத்தை பெருமளவில் குறைக்கிறது.

எடை அதிகரிக்க உதவும்

எடை அதிகரிக்க, திராட்சை மற்றும் தேனை ஒன்றாக உட்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழி. உலர் திராட்சையில் அதிக அளவு கலோரிகள் உள்ளன, அவை எடை அதிகரிப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், தேனில் அதிக அளவு சர்க்கரை காணப்படுகிறது, இது உங்கள் பசியை அதிகரித்து படிப்படியாக உங்கள் எடையையும் அதிகரிக்கிறது. 100 கிராம் திராட்சையில் சுமார் 250 முதல் 300 கலோரிகள் காணப்படுகின்றன. திராட்சை மற்றும் தேனை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் மெலிந்த உடலுக்கு ஒரு கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை உடனடியாகக் கொடுக்கலாம்.

பலவீனத்திலிருந்து விடுதலை

உங்கள் உடலில் பலவீனம் உணர்ந்தால், நீங்கள் திராட்சை மற்றும் தேனை உட்கொள்ளலாம். அவற்றை ஒன்றாக உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் பலவீனத்தை எளிதில் நீக்க முடியும். தேனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன. உலர் திராட்சையில் குளுக்கோஸ் மற்றும் இயற்கை பிரக்டோஸ் காணப்படுகின்றன, இவற்றை உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே, பலவீனத்தை நீக்க நீங்கள் இதை தினமும் உட்கொள்ளலாம்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயம் குறையும்

திராட்சை மட்டுமல்ல, தேனில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, அவை ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கின்றன. இது குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, திராட்சையுடன் தேனை உட்கொள்வது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை பெருமளவில் தடுக்கும். எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி அவற்றையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

அதை எப்படி உட்கொள்வது?

* திராட்சையும் தேனும் சாப்பிட நீங்கள் எந்த சிறப்பு முயற்சியும் எடுக்க வேண்டியதில்லை.

* முதலில், திராட்சையை நன்றாக சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் விரும்பினால், ஊறவைத்த திராட்சையையும் பயன்படுத்தலாம்.

* அவற்றின் அளவை அறிய நீங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணரை அணுகலாம்.

* இதை சாப்பிட, எந்த ஒரு பாத்திரத்திலும் தேவைக்கேற்ப தேனை எடுத்து, அதில் திராட்சையும் சேர்க்கவும்.

* இப்போது நன்றாக கலக்கவும். இவை இரண்டும் தாமாகவே ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, எனவே இதனுடன் தனித்தனியாக எதையும் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

* இப்போது நீங்கள் அதை உட்கொள்ளலாம்.

குறிப்பு

உலர் திராட்சை மற்றும் தேனை ஒன்றாக உட்கொள்வதன் மூலம், பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். நீங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் கடுமையான நோயைத் தவிர்க்க இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.