மூச்சுவிடவே சிரமமாகிடும்... ஆஸ்துமா நோயாளிகள் இவற்றைச் சாப்பிடக்கூடாது...!

ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை தற்போது நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இது சுவாச அமைப்பு தொடர்பான ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். ஒருமுறை ஆஸ்துமா ஏற்பட்டால், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். இந்த நோய் சில நேரங்களில் சுவாசிப்பதில் சிரமம், கடுமையான சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழலில், ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் உண்ணும் உணவிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில பொருட்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. அப்படிப்பட்ட உணவுகளைப் பற்றி இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.

தேநீர் மற்றும் காபியிலிருந்து விலகி இருங்கள்:

பலர் தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இவற்றில் உள்ள அதிக காஃபின் அளவு நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது இதயத் துடிப்பை விரைவாக மாற்றக்கூடும், இது சுவாசப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு காஃபின் மிகவும் கடுமையானதாக மாற்றக்கூடும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

குளிர்ந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்:

சமையலுக்கு ப்ரஷான உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதே நல்லது. ஃப்ரீசரில் சேமித்து வைக்கும் உணவுகள் மற்றும் ஊறுகாய்கள் ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இவை ஒவ்வாமையின் விளைவுகளை அதிகரித்து, காற்றுப்பாதைகளை சுருக்குவதாகக் கூறப்படுகிறது. குளிர் பானங்கள் குடிப்பது உங்கள் தொண்டையை குளிர்விக்கும், ஆனால் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு அது ஆபத்தானது.

குளிர்ந்த பொருட்களை உட்கொள்வதால் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தொண்டையில் வீக்கம் ஏற்படக்கூடும் என்றும், இதனால் சுவாசிக்க சிரமப்படுவார்கள் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குளிர்ந்த மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த ஐஸ்கிரீம் தொண்டை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் . உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருப்பதால், சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படக்கூடும் . மேலும், தொண்டையில் சளி அதிகரிப்பதால் பிரச்சனை மோசமடையும் என்றும், இவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

பீட்சா மற்றும் பர்கர் போன்ற உணவுகள் அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்டவை. அவற்றை நீண்ட காலம் பாதுகாக்க ரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி சுவாசப் பிரச்சினைகளை மிகவும் கடினமாக்கும். குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் துரித உணவு உட்கொள்வது வயது வந்தோருக்கான ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம் என்று தேசிய மருத்துவ நூலகம் கூறுகிறது .

வறுத்த அரிசி, மஞ்சூரியன் மற்றும் நூடுல்ஸ் பொதுவாக அரை வேகவைத்த எண்ணெயில் வறுக்கப்படுகின்றன. இவற்றில் சோடியம் மற்றும் MSG (மோனோசோடியம் குளுட்டமேட்) போன்ற பொருட்கள் அதிகமாக இருப்பதால், அவை சுவாச மண்டலத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்றும், ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது என்றும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்:

'மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்' என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. மது உடலை பலவீனப்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், அதே நேரத்தில் புகைபிடித்தல் சுவாசக் குழாயை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது. ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இந்த இரண்டையும் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆஸ்துமாவின் முதன்மை தடுப்பு மற்றும் நோய் மேலாண்மை ஆகிய இரண்டிற்கும் புகையிலை பயன்பாட்டைக் குறைப்பது அவசியம் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது .

செயற்கை இனிப்பு சுவையூட்டிகள்:

சிலர் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இவை இனிப்பானவை, ஆனால் அவை உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது சுவாச மண்டலத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்றும், ஆஸ்துமா நோயாளிகள் இதை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றும் கூறப்படுகிறது.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க தினமும் உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். குளிர்ந்த, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், காஃபின் கலந்த பானங்கள், மது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.

Image Source: Freepik