Women Fatty Liver: நமது உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது சரியாக செயல்படாதபோது, உடலில் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் எழத் தொடங்குகின்றன. கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது நமது கல்லீரலுடன் தொடர்புடைய ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாகும். இது கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறப்படாவிட்டால், இந்த நிலை கடுமையான வடிவத்தை எடுத்து கல்லீரல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை பெண்களிலும் மிக வேகமாக பரவி வருகிறது, பொதுவாக இந்த பிரச்சனை ஆண்களில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் மது மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களில் அதிகம் ஈடுபடுகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க: ஒன்னுமே வேணாம் தினசரி காலை கல் உப்பு கலந்து 1 கிளாஸ் சுடு தண்ணீர் மட்டும் குடிங்க!
இருப்பினும், இந்த பிரச்சனை பெண்களிடமும் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. பெண்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை இருக்கும்போது பல அறிகுறிகள் ஏற்படுகிறது, அவற்றை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறலாம்.
பெண்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் அறிகுறிகள்
- எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
- வயிற்றின் மேல் வலது பக்கத்தில் வலி மற்றும் அசௌகரியம்
- வயிறு உப்புசம் மற்றும் வலி
- கண்கள் மற்றும் தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல்
- கைகளின் உள்ளங்கைகளின் சிவத்தல்
- மண்ணீரல் விரிவாக்கம்
- தோலுக்கு அடியில் தெரியும் அல்லது உயர்ந்த இரத்த நாளங்கள்
கொழுப்பு கல்லீரலை எவ்வாறு தடுப்பது?
கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் உங்கள் மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம், நீங்கள் கொழுப்பு கல்லீரலை எளிதாகத் தவிர்க்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம். இதற்காக, நீங்கள் சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்.
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.
- புகைபிடிப்பதை கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவும்.
- வாரத்தில் 5 நாட்கள் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- மது அருந்தவே கூடாது.
- வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளையும், அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளையும் தவிர்க்கவும்.
- யோகா செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும்.
இந்த எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையை நீங்கள் எளிதாகத் தவிர்க்கலாம். ஒரு பெண்ணுக்கு மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
image source: Meta