गर्मी में मास्क पहनने के बाद ही पसीने और खुजली की समस्या शुरू हो जाती है। जानें गर्मी की परेशानियों और कोरोना वायरस से बचने के लिए 5 जरूरी टिप्स।
कोरोना वायरस से बचाव के लिए इन दिनों फेस मास्क पहनकर निकलना ही आपको सुरक्षित रख सकता है। सरकारी आदेश के मुताबिक भी पब्लिक प्लेस पर बिना मास्क के देखे जाने पर जुर्माना और कानूनी कार्रवाई का प्रावधान चल रहा है। ऐसे में मास्क पहनना तो बहुत जरूरी है। लेकिन गर्मी इतनी तेज है कि मास्क को थोड़ी देर तक लगाकर रखने से ही पसीना आने लगता है और मास्क भीग जाता है। इस तेज गर्मी और पसीने के कारण मास्क को देर तक पहनना संभव नहीं। रोजाना पहनने से कई तरही की त्वचा समस्याएं और सांस लेने में परेशानी की भी समस्या हो सकती है। इसलिए हम आपको बता रहे हैं गर्मी में खुद को मास्क पहने रखते हुए ठंडा रखने और कोरोना वायरस से बचने के लिए कुछ जरूरी टिप्स।
डिस्पोजेबल मास्क का करें प्रयोग
मास्क को अब अपने डेली लाइफ का हिस्सा बनाना जरूरी हो गया है। यही कारण है कि बहुत सारे लोग मंहगे मास्क (N-95, N-99 आदि) खरीद रहे हैं, ताकि उन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल कर सकें और पैसा बचा सकें। लेकिन ध्यान दें कि गर्मी के मौसम में एक ही मास्क का कई दिनों तक प्रयोग करना खतरनाक हो सकता है। दरअसल तेज गर्मी के कारण लगातार आते पसीने में मास्क के भीगने से बैक्टीरिया और जर्म्स जमा हो जाते हैं। ऐसे में आप अगले दिन भी वही मास्क पहनते हैं, तो आपको कुछ दिनों में ही त्वचा की एलर्जी, खुजली और दूसरे त्वचा रोग होने शुरू हो जाएंगे। इसलिए बेहतर यही होगा कि आप डिस्पोजेबल मास्क का प्रयोग करें। ये सस्ते होते हैं और इन्हें 1 बार के इस्तेमाल के बाद फेंक दिया जाता है। वास्तव में यही मास्क कोरोना वायरस से आपकी सुरक्षा कर सकते हैं।
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डिस्पोजेबल नहीं, तो फिर कपड़े के मास्क का प्रयोग करें
अगर आप बार-बार डिस्पोजेबल मास्क खरीदने के खर्च से बचना चाहते हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा है कि आप कपड़े से बने मास्क, रूमाल या गमछा का प्रयोग करें। लेकिन इस शर्त पर कि आप इन्हें रोजाना धोएंगे। बिना धोए इनका भी कई दिनों तक प्रयोग करना खतरनाक हो सकता है। इसलिए आप घर पर ही कपड़े का मास्क बना लें। हालांकि कपड़े का मास्क आपको पर्याप्त सुरक्षा नहीं दे पाएगा, लेकिन ये बिना मास्क घूमने से कहीं ज्यादा बेहतर है। चूंकि कपड़े में छिद्र होते हैं, इसलिए आपको गर्मी भी कम लगेगी।
जितना हो सके, घर से कम निकलें
गर्मी में मास्क पहनने से पसीना तो निकलेगा ही और पसीने में मास्क भीगा, तो उसका दोबारा प्रयोग करना भी खतरनाक है। इसलिए जितना संभव हो सके, घर से बाहर कम निकलें। जरूरी सामानों को मंगाने के लिए ऑनलाइन डिलीवरी की सहायता लें। काम पर आने-जाने के लिए कपड़े से बने 3-4 रियूजेबल मास्क रखें। एक बार मास्क उतारें तो उसे दोबारा न लगाएं, बल्कि दूसरा धुला हुआ मास्क लगाएं। इसे रोजाना धोएं।
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लोगों से दूरी बनाए रखें
मास्क अकेला आपको कोरोना वायरस से नहीं बचा सकता है। इसलिए 15-16 घंटे मास्क पहनकर रखना भी बेकार है। इसलिए ऐसे रास्ते तलाशें जहां आपको बहुत अधिक मास्क पहनने की जरूरत न पड़े। जितना संभव हो, लोगों से 2 मीटर की दूरी बनाकर रखें। ऑफिस में काम की अपनी जगह को अन्य लोगों से दूर रखें, ताकि हर समय मास्क पहनकर बैठने की झंझट से बच सकें। हां, लेकिन इसके साथ ही यह भी ध्यान रखें कि जरूरी जगहों पर मास्क पहनने में कोताही न बरतें, अन्यथा संक्रमण का शिकार गलतियां ही बनाती हैं।
शरीर को ठंडा रखने का प्रयास करें
अगर आपको बहुत अधिक पसीना आने की समस्या है, तो आप शरीर को ठंडा रखने का प्रयास करें। इसके लिए ठंडे तासीर वाली चीजें खाएं, पानी ज्यादा पिएं, रसीले फल खाएं और जूस आदि पिएं। गर्म तासीर की चीजें शरीर की गर्मी बढ़ाएंगी, जिससे पसीना ज्यादा आएगा। फिर आपको भी परेशानी होगी। कोशिश करें कि काम पर जाने या लौटने के समय तेज धूप न हो। धूप में कहीं भी न निकलें, बल्कि जरूरी कामों के लिए सिर्फ सुबह और शाम ही मूव करें।
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