अक्सर देखा जाता है, जो व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है, वह बाकी लोगों के मुकाबले अधिक फुर्तिला और फिट रहता है। व्यायाम के न केवल आपके शरीर के लिए शारीरिक लाभ हैं, बल्कि मानसिक लाभ भी हैं। रोजाना 20 मिनट की एक्सरसाइज करने से आप अपने वजन को घटाने या कंट्रोल रखने के साथ खुद को बीमारियों से दूर और तनावमुक्त रख सकते हैं। हाल में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग एक्सरसाइज या कोई शारीरिक गतिविधि करते रहते हैं, उन्हें आगे चलकर बीमार होने या हॉस्पिटल जाने का कम खतरा होता है।
क्या कहती है रिसर्च?
हाल में हुए अध्ययन के अनुसार, लगभग 40-79 वर्ष की उम्र में जो वयक्ति किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि या व्यायाम करते हैं, तो उन लोगों में लंबे या लगातार अस्पताल में भर्ती होने का खतरा कम होता है। कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड प्राइमरी केयर एंड एमआरसी एपिडेमियोलॉजी यूनिट के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से बीमारियों के साथ-साथ हॉस्पिटल में लंबे समय या लगातार रहने का खतरा 25-27 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
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कैसे किया गया अध्ययन?
अध्ययन में देखा गया कि निष्क्रिय प्रतिभागियों ने अस्पताल में अगले दस वर्षों में अधिक समय बिताया, जबकि जो बीच-बीच में या कम शारीरिक गतिविधि करते थे, चाहे वह काम या छुट्टी वाले दिन हो, उनमें इसी तरह के परिणाम 10 साल बाद देखे गए, जब वही प्रतिभागी 50-90 वर्ष के थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि पहले दस वर्षों में सक्रिय प्रतिभागियों में निष्क्रिय प्रतिभागियों यानि जो व्यायाम या शारीरिक गतिविधि नहीं करते थे, उनकी तुलना में 25-27 प्रतिशत कम बीमार होने की संभावना थी। बाद के दस वर्षों में इसी तरह के परिणामों के साथ 20 से अधिक अस्पताल दिन या 7 से अधिक प्रवेश प्रति वर्ष थे। इस अध्ययन के निष्कर्ष बीएमसी गेरिएट्रिक्स जर्नल में प्रकाशित किए गए थे ।
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इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ के लेखक राइबर्ट लुबेन ने कहा है, "हमारे अध्ययन से यह स्पष्ट प्रमाण मिलते हैं कि सामान्य या छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियों से मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों के भविष्य के अस्पताल के उपयोग में काफी कमी आती है।"
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