प्रोजेस्टेरोन हार्मोन कम होने से महिलाओं को होती हैं कई परेशानियां, बैलेंस करने के लिए खाएं ये स्पेशल लड्डू

Ladoo Recipe To Boost Progesterone In Hindi: क्या आपको भी अक्सर मूड स्विंग होते हैं? या पीरियड्स से पहले आप भावनात्मक रूप से काफी कमजोर महसूस करती हैं और बात करने में हिचकिचाती हैं? तो आपको बता दें कि इस तरह की समस्याएं शरीर में हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकती हैं। ऐसा आमतौर पर शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम हो जाने के कारण देखने को मिल सकता है। अगर आप इन  समस्याओं के साथ-साथ बहुत चिंता या तनाव महसूस करती हैं, तो ऐसा प्रोजेस्टेरोन की कमी के कारण हो सकता है। यह हार्मोन महिलाओं को स्वस्थ रखने, नियमित मेंस्ट्रुअल साइकिल और प्रेग्नेंसी में बहुत अहम भूमिका निभाता है। अब सवाल यह उठता है कि शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम होने पर महिलाएं इसे संतुलित करने के लिए क्या कर सकती हैं। 

डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, "अपनी डाइट और जीवनशैली में बदलाव के साथ आप प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बैलेंस कर सकती हैं। इसलिए नियमित एक्सरसाइज करें और संतुलित आहार लें। इसके अलावा, डाइट में कुछ हेल्दी  फूड्स को शामिल करने से भी आपको इस हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में काफी मदद मिल सकती है।" डाइटिशियन  कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में प्रोजेस्टेरोन को बैलेंस करने के लिए एक स्पेशल लड्डू की रेसिपी शेयर की है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए स्पेशल लड्डू की रेसिपी- Special Ladoo Recipe To Boost Progesterone In Hindi

सामग्री: 

• कोको- 1 बड़ा चम्मच
• सूरजमुखी के बीज- 2 बड़े चम्मच
• कद्दू के बीज- 2 बड़े चम्मच
• अलसी के बीज- 1 बड़ा चम्मच
• खजूर- 1/4 कप

प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए लड्डू बनाने का तरीका- How To Make Ladoo To Boost Progesterone In Hindi

बीजों को हल्का रोस्ट कर लें। अब एक मिक्सर या इनाम दस्ते में बिना बीज वाले खजूर और बीजों को ग्राइंड करें या कूट लें। इसमें थोड़ा-सा कोको पाउडर डालकर मिलाएं। जब सभी सामग्री अच्छी तरह मिक्स हो जाएं, तो इसे किसी प्लेट में निकाल लें। अब अपने हाथों की मदद से मिश्रण से छोटे-छोटे लड्डू बनाएं।

हार्मोन्स को बैलेंस करने और प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाने के लिए रोज शाम को 4 बजे के आसपास 1-2 लड्डू खाएं। इससे आपकी सेहत को भी कई लाभ मिलेंगे।

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प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए इस लड्डू के फायदे- Ladoo Benefits Boost Progesterone In Hindi

डाइटिशियनन मनप्रीत के अनुसार, "इस लड्डू की रेसिपी में जितनी भी सामग्रियों का प्रयोग किया गया है, उनमें लगभग वे सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हार्मोन्स के संतुलन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं। इसलिए ये लड्डू महिलाओं के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकते हैं।"

• कद्दू के बीज: इनमें जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह सेरोटोनिन हार्मोन को रेगुलेट करने में मदद करता है। इस तरह यह प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।
• खजूर: विटामिन बी6 से भरपूर खजूर खाने से न्यूरोट्रांसमीटर और प्रोजेस्टेरोन का  उत्पादन बढ़ता है।
• सूरजमुखी के बीज: ये विटामिन बी6 से भरपूर होते है और इसके बीज हैप्पी हार्मोन्स के उत्पादन में मदद करते हैं।

• नारियल और कोको: इनमें मैग्नीशियम की बहुत अच्छी मात्रा होती है।
• कोको: इसमें मैग्नीशियम के साथ ही एल-आर्जिनिन नामक अमीनो एसिड मौजूद होता है। यह मूड को रेगुलेट करने में बहुत लाभकारी है।
• अलसी के बीज: ये भी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से भी हार्मोन्स को रेगुलेट और मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

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