Sound Bath Therapy: इन दिनों तनाव या डिप्रेशन को दूर करने के लिए साउंड बाथ थेरेपी काफी प्रचलन में है। आइए जानें क्या है ये थेरेपी?
जब कभी आप तनाव या डिप्रेशन में होते हैं, तो आप अकेले और चुप-चुप रहते हैं। तनाव को दूर करने में एक्सरसाइज, अचछी नींद और स्वस्थ खानपान काफी अहम भूमिका निभाता है। वहीं आपने सुना होगा कि तनाव को संगीत के जरिए भी कम किया जा सकता है। यह काफी हद तक सही है, तनाव से चुप रहकर या रोकर नहीं निपटा जा सकता, बल्कि इससे आप और अधिक ड्रिपेशन में भी चले जाते हैं। तनाव को कम करने वाली थेरेपी में से एक है साउंड बाथ थेरेपी, जो कि आपको तनाव से निकलने में काफी मददगार साबित हो सकती है। आइए जानते हैं, यह थेरेपी क्या है और कैसे काम करती है।
साउंड बाथ थेरेपी क्या है?
तनाव को कम करने में जिस तरह संगीत काफी प्रभावी तरीका हो सकता है, ऐसे ही इन दिना काफी लोकप्रिय माध्यम है, साउंड बाथ थेरेपी। इस थेरेपी में एक विशेष ध्वनि के साथ व्यक्ति के मन को शांत किया जाता है। यह उपचार का ऐसा माध्यम है, जो तनाव और चिंता और पैनिक अटैक के दौरों से निपटने में मददगार पाया गया है। इतना ही नहीं यह थेरेपी अन्य कई स्वास्थ्य स्थितियों के दुष्प्रभावों को भी नकारता है।
एक मधुर ध्वनि आपको शांत करने या अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करती है। जब आप तनाव महसूस करते हैं, उस समय तनाव से निपटने के लिए साउंड बाथ थेरेपी को प्रभावी ढ़ग हो सकता है।
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तनाव में साउंड थेरेपी कैसे काम करती है?
साउंड बाथ थेरेपी मुख्य स्तर पर अपनी इंद्रियों को उलझाने, नसों को शांत और मन को शांत करने के साथ समग्र शरीर को शांत करने के लिए निर्देशित कल्पना या ध्यान के रूप में काम करती है। जैसे समय पर स्नान करना बहुत चिकित्सीय हो सकता है, वैसे ही साउंड बाथ क्लास मन और शरीर के लिए समग्र और पुनर्स्थापनात्मक लाभ लाने के लिए संगीत माध्यम का उपयोग किया जाता है। चिकित्सा का यह रूप अब वेलनेस क्रेज के रूप में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो रहा है।
कैसे की जाती है साउंड बाथ थेरेपी?
साउंड बाथ थेरेपी तनाव को जड़ से मिटाने से लड़ने में काफी मददगार साबित हो सकती है। जब आप एक साउंड बाथ में प्रवेश करते हैं, तो कोई विशिष्ट नियमों का पालन नहीं किया जाता है। एक नियमित सत्र में व्यक्ति आराम से आंखे बंद करके बैठेगा या लेट जाएगा। इसके बाद कमरे में निकलने वाली आवाज़ों और आवृत्तियों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। कभी-कभी, कमरे में सुखदायक ध्वनियों को पेश करने के लिए कांटे, घडि़यां, क्रिस्टल कटोरे और पीतल के बर्तन की झंकार जैसे उपकरणों का उपयोग किया जाता है। कुछ एक्सपर्ट एक निर्देशित ध्यान के माध्यम के रूप में अपनी स्वयं की आवाज़ का उपयोग करना पसंद करते हैं।
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साउंड बाथ थेरेपी के फायदे
- साउंड बाथ थेरेपी में इस्तेमाल होने वाले कटोरे और अन्य उपकरणों के अतिरिक्त उपयोग से निर्मित कंपन संतुलन, शांति और आपके आसपास विश्राम की भावना लाने में मदद करता है।
- यह शरीर को एक ध्यान की स्थिति में धकेल देता है और सभी विषाक्त पदार्थों को भी हटा देता है।
- साउंड बाथ थेरेपी की मदद से तनाव या पैनिक अटैक के झटके को दूर करने में मदद मिलती है।
- यह आपकी नींद, स्मृति या पाचन की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले अन्य ट्रिगर्स से समझौता कर सकता है और संक्रमण के खतरे को कम करने में मददगार है।
- यह थेरेपी आपके दिल और श्वसन दर को भी धीमा कर सकती है, जिससे आपके शरीर में एक चिकित्सीय संतुलन बना रहता है।
- यह विषाक्त पदार्थों के आपके शरीर को डिटॉक्स करने और शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों तरह के विश्राम का एक बहुत ही उपयोगी तरीका हो सकता है।
- इतना ही नहीं, यह आपके तंत्रिका तंत्र को रीसेट करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और दर्द से निपटने के लिए भी अच्छा माध्यम है।
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