बॉलीवुड अभिनेत्री और मॉडल सोनम कपूर को डायबिटीज है। सोनम को डायबिटीज का पता उस समय चला था, जब वो सिर्फ 17 साल की थीं। यानी पिछले कई सालों से इस गंभीर बीमारी से जूझते हुए भी सोनम बिल्कुल स्वस्थ नजर आती हैं। फिल्मों, एडवरटाइजमेंट और मॉडलिंग आदि में लगातार बिजी रहने के बाद भी सोनम अपने शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती हैं। इसके लिए सोनम अपनी डाइट, एक्सरसाइज और दवाओं हर चीज का हमेशा ध्यान रखती हैं।
सोनम कपूर उन सभी लोगों के लिए प्रेरणा हैं, जो डायबिटीज से संघर्ष कर रहे हैं। लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करके और खान-पान पर ध्यान देकर आप भी डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं डायबिटीज होने पर किस तरह ब्लड शुगर को कंट्रोल रखें, ताकि आप भी जी सकें स्वस्थ और खुशहाल जीवन।
टाइप 1 डायबिटीज का शिकार हैं सोनम कपूर
सोनम कपूर को टाइप-1 डायबिटीज है। टाइप-1 डायबिटीज को रेयर माना जाता है, क्योंकि इसके मरीज बहुत कम पाए जाते हैं। आपको ये बात जानकर और ज्यादा हैरानी होगी कि डायबिटीज को पूरी ठीक करने का अभी तक कोई इलाज उपलब्ध नहीं है। इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। टाइप-1 डायबिटीज एक तरह की ऑटोइम्यून बीमारी है, यानी शरीर खुद ही गलती से अपने आप को इस बीमारी का शिकार बना लेता है। टाइप-1 डायबिटीज के मरीजों को इंसुलिन का ही सहारा लेना पड़ता है, क्योंकि इनके शरीर में इंसुलिन का उत्पादन बिल्कुल बंद हो जाता है।
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रेगुलर एक्सरसाइज करना जरूरी है
डायबिटीज होने पर हार्ट अटैक, डिप्रेशन और कई तरह के रोगों का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज से बचाव के लिए रोगी को रेगुलर एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है। यहां तक कि अगर आप रोजाना सिर्फ 15 मिनट पैदल भी चलते हैं, तो आपका ब्लड शुगर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कम होने लगता है।
सिर्फ मीठा खाने से नहीं, और भी चीजों से बढ़ता है शुगर
अक्सर लोग यह समझते हैं कि शुगर सिर्फ मीठी चीजें खाने से बढ़ता है। मगर आपको बता दें कि शुगर यानी ग्लूकोज दूसरे फॉर्म में भी आपके खानों में मौजूद हो सकता है। ऑयली, मसालेदार चीजें भी कई बार नुकसानदायक हो सकती हैं। इसलिए आपको क्या खाना है और क्या नहीं, ये अपने डॉक्टर से पूछ लें और परहेजों की एक लिस्ट बना लें। ध्यान दें कि एक दिन की भी गलती आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है और जानलेवा हो सकती है।
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तनाव से रहें दूर
यह जानना बहुत जरूरी है कि ब्लड शुगर सिर्फ खाने-पीने की चीजों से ही नहीं बढ़ता, बल्कि ज्यादा तनाव लेने और भरपूर नींद न लेने से भी ब्लड शुगर पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अपने डेली रूटीन बिल्कुल निर्धारित रखना चाहिए। क्या खाना है, कितना खाना है, कब सोना है और कब क्या काम करना है, इन सभी बातों का एक ब्योरा बनाकर और रूटीन को फॉलो करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
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