हम अनजाने में अपनी सेहत को लेकर कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिसका असर सीधे हमारे स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। स्वस्थ रहने के लिए आप रोजाना जो चीजें खा रहे होते हैं, जरूरी नहीं कि वो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है जो सही तरीके से और सही मात्रा में डाइट में शामिल करना करना जरूरी है, अधिक मात्रा में किसी चीज का सेवन करना या गलत तरीके से उसे खाने या पीने से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। हार्मोनल हेल्थ एक्सपर्ट उर्वशी अग्रवाल ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसी ही कुछ गलतिया के बारे में बताया है, जो आप आनजाने में करते हैं, लेकिन इसका आपके स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।
अनजाने में की गई स्वास्थ्य से जुड़ी गलतियां - Sneaky Health Mistakes To Avoid In Hindi
1. फलों का रस या साबुत फल
रोजाना सुबह अधिकतर लोग हेल्दी रहने के लिए फलों का जूस पीना पसंद करते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए उतना फायदेमंद नहीं है, जितना आप सोच रहे हैं। फलों के जूस से ज्यादा साबुत फल खाना सेहत के लिए अधिक फायदेमंद होता है, फलों के जूस के मुकाबले साबुत फलों में ज्यादा फाइबर और पोषक तत्व होता है, जबकि फलों का जूस ज्यादा मिठा हो जाता है, जो शुगर लेवल को बढ़ाता है।
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2. खजूर की मात्रा
खजूर सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है। ऐसे में आपको बहुत ज्यादा मात्रा में खजूर खाने के स्थान पर प्रतिदिन सिर्फ 1 या 2 खजूर का ही सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से आपका वजन भी काबी में रहेगा।
3. ज्यादा चाय का सेवन करना
कई लोग सेहतमंद रहने के लिए हर्बल या ग्रीन टी का अधिक सेवन करते हैं, जो सेहत पर गलत प्रभाव डाल सकता है। आप दिन में सिर्फ 1 से 2 कप चाय ही अपनी डाइट में शामिल करें। अधिक सेवन से आपको एसिडिटी या स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती है।
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4. ज्यादा डाइट कोक का सेवन
लोग डाइट कोक को हेल्दी समझ कर ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं, लेकिन इन ड्रिंक्स के सेहत के लिए अपने अलग ही नकारात्मक प्रभाव हैं। रोजाना पीने के स्थान पर इसे कभी-कभार ही पिएं, या फिर इसके स्थान पर आप अपनी डाइट में नींबू पानी या नारियल पानी भी शामिल कर सकते हैं।
अगर आप भी अनजाने में इन चीजों का गलत तरीके से सेवन करते हैं, तो आज से ही अपनी ये आदतें बदल दें। ऐसा करने से आप अपने सेहत पर गलत असर डाल सकता है। अगर आपको डायबिटीज या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं है, तो डाइट में किसी भी फूड को शामिल करने या बदलाव करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें।
Image Credit : Freepik
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