अच्छी नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यही वजह है कि एक वयस्क के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेना जरूरी माना जाता है
क्या आप एक अच्छी या बेहतर नींद लेते हैं? अगर नहीं, तो आप उन सभी प्रयासों को करें, जिससे आप एक अच्छी नींद ले सकें। नींद का आपके स्वास्थ्य से एक गहरा संबंध है। जी हां, खराब नींद यानि खराब स्वास्थ्य। नींद की कमी से मोटापा से लेकर तनाव, अनिद्रा और यहां तक दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट एक वयस्क के लिए 7 से 8 घंटे की बेहतर नींद लेने की सलाह देते हैं। वहीं हाल में हुआ एक नया अध्ययन बताता है कि एक अच्छी उचित नींद आपको पुरानी यादों को भूलने से बचा सकती है और यह आपको जीवनकाल के माध्यम से लगातार कुछ न कुछ सीखने में मदद कर सकती है। आइए यह रिसर्च क्या कहती है, इस लेख में आगे जानें।
क्या कहती है रिसर्च?
कैलिफोर्निया सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व मे हुआ यह अध्ययन ई लाइफ पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। जिसमें शोधकर्ताओं ने बताया कि नींद भी लोगों को अपने जीवनकाल के माध्यम से लगातार सीखने में मदद कर सकती है। इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने कम्प्यूटेशनल मॉडल का उपयोग किया, जो विभिन्न मस्तिष्क अवस्थाओं, जैसे कि नींद और जागने में सक्षम थे, यह जांचने के लिए कि नींद कैसे नई एनकोडेड यादों को समेकित करती है और पुरानी यादों को नुकसान से बचाती है।
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अध्ययन के लेखक और मेडिसन प्रोफेसर, मैक्सिम बाजेनोव का कहना है, "जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क बहुत व्यस्त होता है। दिन के दौरान हमने जो सीखा है, उसे दोहराते हैं। नींद यादों को फिर से संगठित करने और उन्हें सबसे कुशल तरीके से प्रस्तुत करने में मदद करती है। हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि यादें गतिशील हैं, स्थिर नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, यादें, यहां तक कि पुरानी यादें, अंतिम नहीं हैं। नींद लगातार उन्हें अपडेट करती है।" वह आगे कहते हैं, "हम अनुमान लगाते हैं कि नींद के चक्र के दौरान, पुरानी और नई दोनों यादें अनायास दोहराई जाती हैं, जो यादों को भूलने को रोकता है और याद करने के प्रदर्शन या क्षमता को बढ़ाता है।"
बाजेनोव ने कहा कि नींद के दौरान मेमोरी रिप्ले कई हस्तक्षेप करने वाली यादों को संग्रहीत करने के लिए न्यूरॉन्स की समान आबादी को अनुमति देकर भूलने के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है। "हम दैनिक आधार पर कई नई चीजें सीखते हैं और वे यादें पुरानी यादों के साथ प्रतिस्पर्धा करती हैं। सभी यादों को समायोजित करने के लिए, हमें नींद की आवश्यकता होती है।"
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अध्ययन के परिणाम
अध्ययन के परिणाम याददाश्त और सीखने में सुधार के लिए नींद के दौरान नई उत्तेजना तकनीकों को विकसित करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह विशेष रूप से पुराने वयस्कों या सीखने की अक्षमता से पीड़ित व्यक्तियों में महत्वपूर्ण हो सकता है। हालांकि नींद निश्चित रूप से कई महत्वपूर्ण मस्तिष्क और शरीर के कार्यों में शामिल होती है, यह संभव है कि हम जिसे मानव बुद्धि कहते हैं, उसे बनाने के लिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है।
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